Perilla fræolía
Hefurðu einhvern tíma heyrt um olíu sem hægt er að nota innvortis og útvortis?Í dag mun ég leiða þig til að skiljaperilla fræolía fráeftirfarandiþætti.
Hvað er perilla fræolía
Perillafræolía er unnin úr hágæða perillafræjum, hreinsuð með hefðbundinni pressunaraðferð, sem varðveitir næringargildi perillafræjanna að fullu. Olían er ljósgul á litinn, gæði olíunnar eru tær og ilmurinn er ilmandi.
5 kostir perilla fræolíu
Hjálpar til við að stuðla að góðu HDL
Perilla fræOlía inniheldur mikið magn af omega-3 fitusýrum og lítið magn af omega-6 og omega-9 fitusýrum. Neysla á omega-3 hjálpar til við að hækka HDL (gott kólesteról) á meðan hún lækkar slæmt kólesterólmagn. Þannig hjálpar hún til við að koma í veg fyrir kólesterólflögur á innri slagæðaveggjum og í kjölfarið háan blóðþrýsting og hjartaáfall.
Virk gegn ofnæmi
Rósmarínsýran í perillufræOlía hjálpar til við að hamla bólguvirkni og þar með koma í veg fyrir árstíðabundið ofnæmi. Olíuþykkni úr perillunni getur einnig bætt lungnastarfsemi og öndunarerfiðleika hjá fólki sem þjáist af astma.
Frábært fyrir húðumhirðu
Rósmarínsýran í perillufræolíunni hjálpar til við árangursríka meðferð við ofnæmishúðbólgu. Olían er frábær til að róa húðina og regluleg notkun er góð fyrir þurra húð. Olían hjálpar einnig til við að minnka stíflaðar svitaholur. Hún hjálpar einnig við blöðrum og unglingabólum þegar hún er borin á húðina.
Bæta minni og koma í veg fyrir öldrunarvitglöp
DHA, sem myndast með α-línólensýru, er til staðar í miklu magni í heilaberki, sjónhimnu og kímfrumum, sem stuðlar að taugafrumnavöxt í heila og bætir minni.
Verndaðu lifur og verndaðu lifur
α-línólensýran íperilla fræOlía getur á áhrifaríkan hátt hamlað fitumyndun og brotið niður fitu til að losa hana úr líkamanum. Dagleg neysla getur komið í veg fyrir myndun fitu í lifur.
Notkun perilla fræolíu
Bein inntaka til inntöku: meðal dagskammtur er 5-10 ml, helmingur fyrir börn, 2,5-5 ml í hvert skipti, 1-2 sinnum á dag.
l. kalt salat: bætið smá kryddi við eða gerið gljáa þegar þið blandið köldum réttum saman.
l Bakstur: Í kökugerð skal nota bökunarolíu í stað hertrar olíu eða rjóma.
Heimagerð blanda af olíu: Perillafræolía og dagleg ætisolía úr sojabaunum, jarðhnetuolía og repjuolía eru blandað jafnt saman í hlutföllunum 1:5~1:10. Samkvæmt daglegum venjum getur það náð góðum fæðubótarefnum og jafnvægi í næringu.
Bætið einni skeið af jurtaolíu út í þykkmjólkina eða jógúrtina á hverjum morgni, sem er þægilegt og ljúffengt að borða.
Þungaðar konur á síðari hluta meðgöngu geta þurft að teygja húðina og fá kláða og þurrar sprungur. Þær geta nuddað með Sue fræolíu. Þetta hefur fyrirbyggjandi og léttandi áhrif. Oft borið á kviðinn og kemur í veg fyrir teygjumerki.
Geymsluaðferð
l 1,0 – 25 ℃ eru varin gegn ljósi.
Eftir að tappan á flöskunni hefur verið opnuð ætti að borða hana innan 6 mánaða og geyma hana í kæli til að halda olíunni ferskri og góðu bragði.
Eftir blöndun við aðra matarolíu skal gæta þess að geyma hana fjarri ljósi.
l Við matreiðslu má olían vera heit til að koma í veg fyrir ofhitnun við mikinn hita (reyk).
Jurtaolía er rík af næringarefnum, lítið magn getur fullnægt þörfum manna, meðal dagleg neysla er 5-10 ml á mann, óhófleg neysla mannslíkamans getur ekki nýtt hana að fullu, ætti að vera sanngjarnt til að forðast sóun.
Birtingartími: 16. september 2023