5 af bestu ilmkjarnaolíunum til að lina ógleði

Ekkert getur dregið hraðar úr gleði ferðalaga en sjóveiki. Kannski finnur þú fyrir ógleði í flugi eða verður ógleði á krókóttum vegum eða hvítum vötnum. Ógleði getur líka komið upp af öðrum ástæðum, svo sem vegna mígrenis eða aukaverkana lyfja. Sem betur fer benda sumar rannsóknir til þess að nokkrar ilmkjarnaolíur hafi lofað góðu um að róa uppþembaðan maga. Auk þess getur það eitt að taka hæga, jafna og djúpa andardrátt dregið úr ógleði með því að virkja parasympatíska taugakerfið, samkvæmt rannsóknum. Að anda að sér ilmkjarnaolíu hjálpar þér að einbeita þér að andanum þegar meltingarvegurinn veldur þér óþægindum. Hér eru nokkrar ilmkjarnaolíur sem lofa góðu um að draga úr ógleði og nokkrar bestu venjur við notkun þeirra.

Fimm ilmkjarnaolíur við ógleði

Þú munt taka eftir því að meirihluti rannsókna sem prófa ilmkjarnaolíur á ógleði hafa verið gerðar á þunguðum konum og konum eftir aðgerð. Þó að þessir ógleðisvaldar séu einstakir er rökrétt að ætla að ilmkjarnaolíur geti einnig hjálpað við hefðbundna ógleði og magaóþægindi.

Engifer

Engiferrót hefur lengi verið þekkt sem magalyf. (Þú gætir hafa drukkið engifersóda þegar þú varst veikur sem krakki, til dæmis.) Og það kemur í ljós að einn og sér ilmurinn af engifer getur hjálpað til við að róa ógleði. Í einni slembiraðaðri, lyfleysustýrðri klínískri rannsókn fengu sjúklingar með ógleði eftir aðgerð grisju vætta í ilmkjarnaolíu úr engifer og þeim sagt að anda djúpt að sér í gegnum nefið. Þeir fundu fyrir minnkun einkenna samanborið við samanburðarhóp sjúklinga sem fengu grisjur vættar í saltvatni.

Kardimommur

Ilmandi kardimommur geta einnig hjálpað til við að draga úr ógleði. Í sömu rannsókn, þar sem engifer var skoðað, var einnig rannsakað þriðja hóp sjúklinga eftir aðgerð sem fengu grisju vætta í blöndu af ilmkjarnaolíum. Blandan innihélt kardimommur ásamt engifer, grænmyntu og piparmyntu. Sjúklingar í hópnum sem fékk blönduna upplifðu mesta bata í ógleði samanborið við þá sem fengu engifer eitt sér eða sem fengu lyfleysu með saltvatni.

Piparmynta

Piparmyntulauf eru einnig lofsungin sem magatemmari. Og þegar piparmyntu ilmkjarnaolía er lyktað af henni getur hún dregið úr ógleði. Í framskyggnri slembiraðaðri rannsókn, einnig með sjúklingum sem fengu magaóþægindi eftir aðgerð, fengu þátttakendur annað hvort lyfleysuúðara eða ilmmeðferðarúðara með blöndu af piparmyntu, lavender, grænmyntu og engifer. Þeir sem voru í ilmmeðferðarúðaranum greindu frá marktækum mun á skynjuðum árangri á einkenni sín samanborið við samanburðarhópinn.

Lavender

Ilmur af lavender gæti einnig hjálpað til við að róa magann. Í slembiraðaðri, samanburðarrannsókn með lyfleysu á sjúklingum sem fundu fyrir ógleði eftir aðgerð voru þátttakendur skipt í fjóra hópa. Þremur hópum var gefin ilmkjarnaolía til að lykta af: annað hvort lavender, rós eða engifer. Og einn hópur fékk vatn sem lyfleysu. Næstum 83% sjúklinga í lavenderhópnum greindu frá bættri ógleði, samanborið við 65% í engiferhópnum, 48% í rósarhópnum og 43% í lyfleysuhópnum.

Sítróna

Í slembiraðaðri klínískri rannsókn, Þungaðar konur sem voru með ógleði og uppköst fengu annað hvort sítrónuilmkjarnaolíu eða lyfleysu til að anda að sér þegar þeim leið illa. Af þeim sem fengu sítrónuna sögðust 50% vera ánægðar með meðferðina, en aðeins 34% í lyfleysuhópnum sögðu það sama.

Hvernig á að nota þau á öruggan hátt

Ef maginn á sér tilhneigingu til að snúast gegn þér öðru hvoru getur það hjálpað að eiga nokkrar prófaðar ilmkjarnaolíur við höndina. Til að nota þær skaltu setja nokkra dropa af ilmkjarnaolíu út í uppáhalds burðarolíuna þína. (Þú ættir aldrei að bera ilmkjarnaolíur beint á húðina, þar sem þær geta valdið ertingu.) Notaðu blönduna til að nudda varlega axlirnar, aftan á hálsinum og handarbökin - auðvelt er að lykta af þeim í ökutæki á ferð.

Ef þú vilt frekar nota lyktarskynið, berðu þá nokkra dropa á höfuðbindi, trefil eða jafnvel pappír. Haltu hlutnum nálægt nefinu. Dragðu hægt og djúpt andann og andaðu frá þér í gegnum munninn. Rannsóknir sýna að lyktarskynjunarörvun með ilm getur bælt niður virkni vagus taugarinnar í maga, sem getur hjálpað til við að draga úr „ógleði“ hjá nagdýrum. Ef þú ert heima og líður illa geturðu líka sett uppáhaldsolíuna þína í ilmvatnsdreifara.

Ilmkjarnaolíur ættu aðeins að vera notaðar útvortis og í ilmmeðferð. Þó að þú getir keypt matvælahæf útdrætti úr piparmyntu og engifer, skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú tekur þær inn, sérstaklega ef þú tekur lyfseðilsskyld lyf eða ert barnshafandi.