Úrval af ilmkjarnaolíum birtist reglulega í ilmkertum og ilmvötnum, þökk sé ferskum, bragðmiklum og hressandi ilm, en efnasambandið býr yfir meira en það sem við fyrstu sýn virðist vera: Rannsóknir hafa sýnt að ávinningur af appelsínuilmkjarnaolíu er fjölbreyttur, þar á meðal að geta hjálpað til við að draga úr streitu og berjast gegn unglingabólum.Áður en við förum of langt með að segja frá ávinningi appelsínuolíu, skulum við snúa okkur aftur að grunnatriðunum. Appelsínuolía er búin til með því að kaldpressa börkinn af appelsínu og vinna olíuna úr honum, segir Tara Scott, læknir., yfirlæknir og stofnandi virknilæknisfyrirtækisins Revitalize Medical GroupOg samkvæmt Dsvid J. Calabro, DC,kírópraktor hjá Calabro kírópraktík og vellíðunarstöðsem sérhæfir sig í samþættri læknisfræði og ilmkjarnaolíum, er kaldpressunin í framleiðslu appelsínu ilmkjarnaolíu sérstaklega mikilvæg. Það er hvernig olían „heldur hreinsandi eiginleikum sínum,“ segir hann.
Þaðan er ilmkjarnaolían sett á flöskur og notuð í ýmsum tilgangi, þar á meðal að láta heimilið ilma dásamlega. En eins og áður hefur komið fram getur appelsínuolía gert svo miklu meira. Haltu áfram að lesa til að fá sundurliðun á hugsanlegum ávinningi af appelsínuolíu sem gott er að hafa í huga, hvernig á að nota hana í raun og hvernig á að velja þá réttu fyrir þig.
Ávinningur af ilmkjarnaolíu úr appelsínu sem vert er að vita um
Þó að aðdáendur appelsínu ilmkjarnaolíu fullyrði að blandan geti dregið úr hægðatregðu og einkennum þunglyndis, þá eru ekki margar vísindalegar upplýsingar sem styðja þá fullyrðingu. Það sagt, þá eru...eruSumar rannsóknir benda til þess að appelsínugul ilmkjarnaolía sé gagnleg til að berjast gegn ákveðnum heilsufarsvandamálum. Hér er sundurliðun:
1. Það gæti barist gegn unglingabólum
Tengslin milli appelsínu ilmkjarnaolíu og forvarna gegn unglingabólum eru ekki alveg ljós, en þau gætu verið vegna límonens, eins af aðalþáttunum í appelsínu ilmkjarnaolíu.sem hefur reynst hafa sótthreinsandi, bólgueyðandi og andoxunareiginleika, segir Marvin Singh, læknir, stofnandi Precisione Clinic, miðstöð fyrir samþætta læknisfræði, í San Diego.
Eitt dýrnámÍ rannsókn sem birt var árið 2020 kom fram að ilmkjarnaolía úr appelsínu hjálpaði til við að draga úr unglingabólum með því að minnka frumuboðefni, prótein sem valda bólgu í líkamanum. Annað sem...námÍ rannsókn sem birt var árið 2012 voru 28 sjálfboðaliðar sem prófuðu eitt af fjórum mismunandi gelum, þar á meðal tveimur sem voru innrennsliðar með ilmkjarnaolíu úr sætri appelsínu og basil, á unglingabólur sínar í átta vikur. Rannsakendurnir komust að því að öll gelin minnkuðu bólubletti um 43 prósent til 75 prósent, þar sem gelið sem innihélt ilmkjarnaolíu úr sætri appelsínu, basil og ediksýru (tær vökvi sem er svipaður og ediki) var eitt það besta. Að sjálfsögðu eru báðar þessar rannsóknir takmarkaðar, þar sem sú fyrri var ekki gerð á mönnum og sú seinni var takmörkuð að umfangi, þannig að frekari rannsókna er þörf.
2. Það getur hjálpað til við að draga úr kvíða
Rannsóknir hafa tengt notkun appelsínu ilmkjarnaolíu við meiri slökun. Ein lítil rannsókn.létu 13 nemendur í Japan sitja með lokuð augun í 90 sekúndur í herbergi sem var ilmað með appelsínuolíu. Rannsakendur mældu lífsmörk nemendanna fyrir og eftir að þeir höfðu lokað augunum og komust að því að blóðþrýstingur þeirra og hjartsláttur lækkaði eftir að hafa komist í snertingu við appelsínuolíuna.
Önnur rannsókn sem birtist í tímaritinu Complementary Therapies in Medicinemældi heilavirkni hjá þátttakendum og kom í ljós að innöndun appelsínugulrar ilmkjarnaolíu breytti virkni í framheilaberki, sem hefur áhrif á ákvarðanatöku og félagslega hegðun. Sérstaklega upplifðu þátttakendur aukningu á oxýhemóglóbíni, eða súrefnisríku blóði, eftir notkun appelsínugulrar ilmkjarnaolíu, sem jók heilastarfsemina. Þátttakendur í rannsókninni sögðust einnig finna fyrir meiri afslöppun og vellíðan á eftir.
Allt í lagi, en ... af hverju er það? Umhverfisrannsakandinn Yoshifumi Miyazaki, PhD, prófessor við Umhverfis-, Heilbrigðis- og Vísindamiðstöð Chiba-háskóla sem vann að rannsóknunum, segir að þetta gæti að hluta til stafað af límoneninu. „Í streituþrungnu samfélagi er heilastarfsemi okkar of mikil,“ segir hann. En límonen, segir Dr. Miyazaki, virðist hjálpa til við að „róa“ heilastarfsemina.
Dr. Miyazaki er ekki eini vísindamaðurinn sem tengir þetta saman: Slembirannsókn sem birtist í tímaritinu Advanced Biomedical ResearchÁrið 2013 voru 30 börn sýnd ilmikla blöndu af appelsínuolíu í tannlæknaheimsókn en engan ilm í annarri heimsókn. Rannsakendurnir mældu kvíða barnanna með því að mæla munnvatn þeirra fyrir streituhormóninu kortisóli og mæla púls þeirra fyrir og eftir heimsóknina. Niðurstaðan? Púls og kortisólmagn hjá börnunum lækkaði, sem var „tölfræðilega marktækt“, eftir að þau höfðu dvalið í herbergjunum með appelsínugulri ilmkjarnaolíu.
Hvernig á að nota ilmkjarnaolíu úr appelsínu
Flestar tegundir af appelsínu ilmkjarnaolíu eru „mjög einbeittar“, segir Dr. Scott, og þess vegna mælir hún með því að nota aðeins nokkra dropa í einu. Ef þú vilt nota appelsínu ilmkjarnaolíu við unglingabólum segir Dr. Calabro að best sé að þynna hana út í burðarolíu, eins og kókosolíu, til að minnka hættuna á húðviðkvæmni. Berðu hana síðan bara á vandamálasvæðin.
Til að prófa olíuna til að draga úr kvíðaeinkennum mælir Dr. Calabro með að setja um sex dropa í vatnsdreifara og njóta ilmsins á þennan hátt. Þú getur jafnvel prófað að nota hana í sturtu eða baði sem ilmmeðferð, segir Dr. Singh.
Stærsta varúðarráðstöfunin sem Dr. Singh hefur upp á að bjóða varðandi notkun ilmkjarnaolíu úr appelsínu er að bera hana aldrei á húðina áður en þú ferð í sólina. „Ilmkjarnaolía úr appelsínu getur verið ljóseituráhrifarík.“„“ segir Dr. Singh. „Þetta þýðir að þú ættir að forðast að láta húðina vera í sólinni í 12 til 24 klukkustundir eftir að það hefur verið borið á húðina.“
Birtingartími: 3. janúar 2023