Ávinningur af appelsínu ilmkjarnaolíu til að hafa á ratsjánni þinni sem fara langt umfram skörpum ilm

Oúrval ilmkjarnaolíur kemur reglulega fram í ilmkertum og ilmvötnum, þökk sé stökkum, bragðmiklum og frískandi ilm, en það er meira við efnasambandið en það sem hittir nefið: Rannsóknir hafa sýnt að ávinningur appelsínu ilmkjarnaolíu er víðtækur, þar á meðal að geta hjálpað auðvelda streitu og berjast gegn unglingabólum.

Áður en við komum á undan okkur með upplýsingar um kosti appelsínu ilmkjarnaolíur skulum við fara aftur í grunnatriðin. Appelsínu ilmkjarnaolía er framleidd með því að kaldpressa börkin af appelsínu og draga úr olíunni, segir Tara Scott, læknir, yfirlæknir og stofnandi hagnýtra lyfjahópsins Revitalize Medical Group. Og samkvæmt Dsvid J. Calabro, DC,kírópraktor hjá Calabro kírópraktík og vellíðunarstöðsem einbeitir sér að samþættum lækningum og ilmkjarnaolíum, kaldpressandi þátturinn í framleiðslu á appelsínu ilmkjarnaolíu er sérstaklega mikilvægur. Það er hvernig olían „heldur hreinsandi eiginleikum,“ segir hann.

Þaðan er ilmkjarnaolíunni sett á flösku og hún notuð í margvíslegum tilgangi, þar á meðal að láta heimili þitt lykta ótrúlega. En eins og áður hefur komið fram getur appelsína ilmkjarnaolía gert svo miklu meira. Haltu áfram að lesa til að fá sundurliðun á mögulegum ávinningi af ilmkjarnaolíum í appelsínu til að hafa í huga, hvernig á að nota ilmkjarnaolíuna í raun og veru og hvernig á að velja réttu fyrir þig.

Appelsínu ilmkjarnaolíur kostir til að vita um

Þó að aðdáendur appelsínu ilmkjarnaolíunnar gætu haldið því fram að samsetningin geti létt á hægðatregðu og einkennum þunglyndis, þá er ekki mikið af vísindalegum gögnum til að styðja þá fullyrðingu. Sem sagt þarnaerusumar rannsóknir sem endurspegla appelsínugult ilmkjarnaolía sem er gagnlegt til að berjast gegn ákveðnum heilsufarsvandamálum. Hér er sundurliðun:

1. Það gæti barist við unglingabólur

Tengslin milli appelsínu ilmkjarnaolíu og forvarnar gegn unglingabólum eru ekki alveg skýr, en það gæti verið vegna limonene, einn af aðalþáttum appelsínu ilmkjarnaolíu, sem hefur reynst hafa sótthreinsandi, bólgueyðandi og andoxunareiginleika, segir Marvin Singh, læknir, stofnandi Precisione Clinic, samþætt lækningamiðstöð, í San Diego.

Eitt dýr snámbirt árið 2020 kom í ljós að appelsínugul ilmkjarnaolía hjálpaði til við að draga úr unglingabólum með því að minnka cýtókín, prótein sem valda bólgu í líkamanum. Önnur snámbirt árið 2012 létu 28 sjálfboðaliðar prófa eitt af fjórum mismunandi hlaupum, þar á meðal tvö sem voru fyllt með sætri appelsínu ilmkjarnaolíu og basil, á unglingabólur í átta vikur. Rannsakendur komust að því að öll gelin minnkuðu unglingabólur um 43 prósent í 75 prósent, þar sem hlaupið sem innihélt sæta appelsínu ilmkjarnaolíu, basil og ediksýra (tær vökvi sem er svipaður og ediki), var einn af þeim bestu. Auðvitað eru báðar þessar rannsóknir takmarkaðar, sú fyrri er ekki gerð á mönnum og sú seinni er takmarkað að umfangi, svo frekari rannsókna er þörf.

2. Það getur hjálpað til við að draga úr kvíða

Rannsóknir hafa tengt notkun á appelsínu ilmkjarnaolíu við að slaka á. Ein lítil rannsókn.lét 13 nemendur í Japan sitja með lokuð augun í 90 sekúndur í herbergi sem var ilmandi af appelsínu ilmkjarnaolíu. Vísindamenn mældu lífsmörk nemendanna fyrir og eftir að hafa augun lokuð og komust að því að blóðþrýstingur og hjartsláttur lækkaði eftir útsetningu fyrir appelsínugulu ilmkjarnaolíunni.

Önnur rannsókn sem birt var í tímaritinu Complementary Therapies in Medicinemældi heilavirkni hjá einstaklingum og komst að því að öndun í appelsínu ilmkjarnaolíu breytti virkni í framendaberki, sem hefur áhrif á ákvarðanatöku og félagslega hegðun. Nánar tiltekið, eftir útsetningu fyrir appelsínugult ilmkjarnaolíur, fundu þátttakendur fyrir aukningu á oxýhemóglóbíni, eða súrefnisríku blóði, sem eykur heilastarfsemi. Þátttakendur rannsóknarinnar sögðu einnig að þeim fyndist þægilegra og slaka á eftir það.

Allt í lagi, en ... af hverju er það? Umhverfisfræðingurinn Yoshifumi Miyazaki, PhD, prófessor við umhverfis-, heilsu- og vettvangsvísindasetur Chiba háskólans sem vann að rannsóknunum, segir að þetta gæti að hluta verið vegna limónensins. „Í streitusamfélagi er heilavirkni okkar of mikil,“ segir hann. En limonene, segir Dr. Miyazaki, virðist hjálpa til við að „róa“ heilastarfsemina.

Dr. Miyazaki er ekki eini rannsakandinn sem gerir þessa tengingu: Slembiraðað samanburðarrannsókn sem birt var í tímaritinu Advanced Biomedical Researchárið 2013 komu 30 börn í snertingu við herbergi með appelsínu ilmkjarnaolíu í tannlæknisheimsókn og engan ilm í annarri heimsókn. Rannsakendur mældu kvíða barnanna með því að athuga munnvatn þeirra með tilliti til streituhormónsins kortisóls og taka púlsinn fyrir og eftir heimsókn þeirra. Lokaniðurstaðan? Börnin höfðu lækkað púls og kortisólmagn sem voru „tölfræðilega marktæk“ eftir að þau höfðu hangið í appelsínugulu ilmkjarnaolíuherberginu.

Hvernig á að nota appelsínu ilmkjarnaolíur

Flest efnablöndur af appelsínu ilmkjarnaolíu eru „ofur einbeitt,“ segir Dr. Scott, og þess vegna mælir hún með því að nota aðeins nokkra dropa í einu. Ef þú vilt nota appelsínugult ilmkjarnaolíur fyrir unglingabólur, segir Dr. Calabro að það sé best að þynna hana í burðarolíu, eins og kókosolíu, til að minnka hættuna á að þú verðir með einhverja viðkvæmni húð. vandamála blettir.

Til að prófa olíuna til að draga úr kvíðaeinkennum mælir Dr. Calabro með því að setja um sex dropa í vatnsdreifara og njóta ilmsins á þennan hátt. Þú getur jafnvel prófað að nota það í sturtu eða baði sem ilmmeðferð, segir Dr. Singh.

Stærsta varúðarráðstöfunin sem Dr. Singh hefur fram að færa varðandi notkun á appelsínu ilmkjarnaolíu er að bera hana aldrei á húðina áður en hún verður fyrir sólinni. „Ilmkjarnaolía úr appelsínu getur verið ljóseitruð“ segir Dr. Singh. „Þetta þýðir að þú ættir að forðast að útsetja húðina fyrir sól í 12 til 24 klukkustundir eftir að hún hefur verið borin á húðina.