Í ilmkjarnaolíuaðferðum er lavender fjölnota olía. Það er talið hafa bólgueyðandi, sveppalyf, þunglyndislyf, sótthreinsandi, bakteríudrepandi og örverueyðandi eiginleika, auk krampastillandi, verkjastillandi, afeitrandi, lágþrýstings og

Heilbrigðisbætur

Lavender ilmkjarnaolía og eiginleikar hennar hafa verið mikið rannsakaðir. Hér má sjá rannsóknina.

Kvíði

Þó að það sé skortur á umfangsmiklum klínískum rannsóknum sem prófa áhrif lavender á fólk með kvíða, sýna fjölda rannsókna að olían gæti haft einhverja kvíðastillandi ávinning.

Nokkrar rannsóknir hafa prófað kvíðaminnkandi áhrif lavender í tilteknum hópum. Til dæmis, rannsókn sem birt var í Physiology & Behaviour árið 2005 beindist að 200 manns sem biðu tannlæknis og komst að því að anda að sér ilm af lavender bæði minnkaði kvíða og bætti skap.

Að auki bendir tilraunarannsókn sem birt var í Complementary Therapies in Clinical Practice árið 2012 til þess að ilmmeðferð sem byggir á lavender-ilmolíu getur hjálpað til við að sefa kvíða hjá konum í áhættuhópi eftir fæðingu. Í tilraun sem tók þátt í 28 konum sem höfðu fætt barn á síðustu 18 mánuðum, komust vísindamenn að því að fjórar vikur af tvisvar í viku, 15 mínútna langar ilmmeðferðarlotur hjálpuðu til við að draga úr þunglyndi auk þess að lækka kvíðastig.

Það eru líka nokkrar vísbendingar um að inntaka lavenderolíu gæti hjálpað til við að létta kvíða. Í skýrslu sem birt var í Phytomedicine árið 2012, til dæmis, greindu vísindamenn 15 áður birtar klínískar rannsóknir og komust að þeirri niðurstöðu að fæðubótarefni sem innihalda lavenderolíu gætu haft einhver lækningaleg áhrif á sjúklinga sem glíma við kvíða og/eða streitu.⁴

Nýlegri úttekt á bókmenntum sem fundust sýndu ávinning hjá þátttakendum með miðlungs til alvarlegan kvíða.

Svefnleysi

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að lavender ilmkjarnaolía getur hjálpað til við að stuðla að svefni og berjast gegn svefnleysi.

Í 2015 rannsókn sem birt var í Journal of Complementary and Alternative Medicine kom í ljós að sambland af svefnhreinlætisaðferðum og lavender ilmkjarnaolíumeðferð hjálpaði háskólanemum að fá betri nætursvefn en svefnhreinlæti eingöngu. Rannsókn á 79 nemendum með sjálfsgreind svefnvandamál leiddi einnig í ljós að innöndun lavender fyrir svefn bætti dagvinnuorku og lífsgleði.⁵

2018 rannsókn sem birt var í Holistic Nursing Practice staðfestir áhrif lavender á svefn. Í þessari rannsókn á 30 íbúum hjúkrunarheimilis kom í ljós að lavender ilmmeðferð bætir upphaf, gæði og lengd svefns hjá öldruðum.

Hvernig á að nota

Lavender er ein mildasta olían, sem gerir hana að frábærum valkosti fyrir byrjendur og hún er fjölhæf.

Þegar þú verslar gæðavöru skaltu velja þá sem er vottuð USDA lífræn, ekki erfðabreytt lífræn og laus við tilbúna ilm. Veldu einnig vöru í glerflösku sem er með skýrum miða og athugaðu að það er 100 prósent hreint. Þetta mun tryggja að þú náir sem bestum árangri.

Hér eru nokkrar algengar notkunaraðferðir til að koma þér af stað:

Náttúrulegt ilmvatn

Viltu lykta vel án þess að nota eitruð ilmvötn? Lavender er frábær ilmur fyrir bæði konur og karla.

Þú getur prófað að bæta hreinni olíu beint í húðina þína, eða þú getur þynnt olíu í vatni eða með burðarolíu fyrir lúmskari ilm.

Ef þú vilt nudda olíunni beint á húðina skaltu prófa að bæta 2–3 dropum í lófana og nudda hendurnar saman. Nuddaðu því síðan beint á húðina eða hárið.

Þú getur líka prófað að bæta 2 dropum í úðaflösku með um það bil ½ bolla af vatni. Hristu upp úðaflöskuna og úðaðu síðan því sem þú vilt.

Íhugaðu að sameina lavenderolíu með öðrum afslappandi olíum, eins og ilmkjarnaolíur úr sedrusviði eða ilmkjarnaolíur af reykelsi. Heimagerða húðkremið mitt inniheldur lavender, reykelsi og piparmyntuolíur, sem lykta vel saman og hjálpa til við að draga úr bólgu og bæta heilsu húðarinnar.

Önnur frábær leið til að nota lavenderolíu sem náttúrulegt ilmvatn er að bæta því við sjampóið þitt eða búa til þitt eigið, eins og ég gerði með þessu heimagerða kókoslavender sjampói.

Óeitrað loftfrískandi

Á sama hátt og þú notar lavenderolíu sem ilmvatn geturðu notað hana á heimili þínu sem náttúrulegan, eiturlausan loftfrjálsara. Sprautaðu því annað hvort um heimilið þitt eða reyndu að dreifa því.

Til að búa til afslappandi andrúmsloft í svefnherberginu þínu áður en þú sofnar skaltu prófa að úða lavender- og vatnsblöndu beint á rúmfötin þín eða koddann.

Þú getur líka prófað sömu aðferð á baðherberginu þínu og einnig á baðhandklæðunum þínum. Áður en þú ferð í afslappandi bað eða sturtu skaltu úða handklæðinu þínu með lavender svo róandi ilmurinn bíði þín þegar þú stígur út úr sturtunni.

Niðurstaða

• Lavandula angustifolia er ein af þekktustu plöntunum sem notuð eru í lækningaskyni. Vörur sem innihalda lavender innihaldsefni eru oft notaðar vegna róandi áhrifa þeirra, en það er meira að læra um þessa merku plöntu. Það getur einnig hjálpað til við að lina sársauka, létta höfuðverk og auðvelda svefn.
• Jafnvel ef þú ert nýr í ilmkjarnaolíum, þá er frábær hugmynd að byrja á lavender. Það er hægt að nota arómatískt, staðbundið og innvortis, ef þú ert með mjög hágæða vöru.
• Lavandula er líka frábært hráefni í DIY uppskriftir, svo sem herbergissprey, baðsölt, andlitssermi og fleira.