Að mestu leyti,Nota skal ilmkjarnaolíur með dreifaraas þeir geta verið ótrúlega sterkir á húðina þína. Þú getur blandað ilmkjarnaolíum við burðarolíu, eins og kókosolíu, til að nudda henni inn í húðina. Ef þú ætlar að gera þetta skaltu ganga úr skugga um að þú skiljir hvernig á að fara að því og prófaðu það fyrst á litlu húðstykki til að tryggja að þú hafir ekki viðbrögð.
Ilmmeðferð er ævaforn leið til að meðhöndla huga þinn og líkama með náttúrulegri lykt. SamkvæmtJohns Hopkins læknisfræði, þegar þú andar að þér þessum jurtaolíu, eru merki send til heilans og lenda í amygdala til að hafa áhrif á tilfinningar þínar. Þetta er ástæðan fyrir því að fólk leitar oft í ilmkjarnaolíur fyrir geðheilbrigðisúrræði, eins og meðferðir við kvíða og streitu. Hins vegar eru takmarkaðar rannsóknir á ilmmeðferð og kvíða, þar sem notkun þess í nútíma læknisfræði er alveg ný.
Rannsóknir á ilmkjarnaolíum tengja margar þeirra við slökun ogbetri svefn.Þetta eru helstu ilmkjarnaolíur okkar til að draga úr kvíða.
Lavender
Lavender er ein vinsælasta ilmkjarnaolían til slökunar. Námá lavender sýna að sýnt hefur verið fram á að innöndun ilms þess dregur úr kvíðastigum og hvetur til svefns. Frekarirannsóknir bendir til þess að lavender hafi samskipti við limbíska kerfið þitt, sem stjórnar tilfinningum þínum og stuðlar að rólegri huga. Prófaðu að nota nokkra dropa af þessari olíu í baði fyrir svefn. Blandaðu því saman við burðarolíu eins og kókosolíu og settu það í baðvatnið þitt. Þú gætir líka sett þetta í dreifara í svefnherberginu þínu áður en þú ferð að sofa til að anda því inn um nóttina.
Sandelviður
Sandelviður hefur oft býflugurnrannsakaðwmeð öðrum ilmkjarnaolíum eins og lavender og appelsínu, sem leiðir til minnkaðs kvíðastigs. Með þessari olíu, reyndu að sameina hana með lavender ilmkjarnaolíunni þinni í diffuser fyrir hámarks áhrif á slökun og svefnhreinlæti. Auk þess lyktar þetta tvennt frábærlega saman og lætur þér líða eins og þú sért sofandi úti í náttúrunni.
Reykelsi
Rannsóknir manna á reykelsi og kvíða eru takmarkaðar. Hins vegar eru niðurstöður oneinámimply að reykelsi gæti dregið úr kvíðastigum hjá þunguðum konum. Þetta er ilmkjarnaolía sem þú getur blandað saman við burðarolíu og borið á fæturna áður en þú ferð í sokka fyrir svefn, eða þú getur dreift henni.
Sítrónu
Lítil rannsókn sem gerð var fann innöndun sítrónu ilmkjarnaolíulyktminnkað kvíða hjá sjúklingumeftir bæklunaraðgerð. Sítrónu ilmkjarnaolía er tengd bættri vitrænni virkni og minni morgunógleði hjá þunguðum konum. Umbætur á báðum þessum hlutum geta leitt til minni streitu og kvíða, sem gerir sítrónuolíu að ágætis vali fyrir ilmkjarnaolíur fyrir kvíða. Það er gott að anda að þér þegar þú finnur fyrir ógleði eða kvíða með því að stinga honum á bómullarhnoðra og anda því varlega inn.
Clary Sage
Rannsóknirbendir til þess að Clary Sage ilmkjarnaolía geti dregið úr kortisólmagni og dregið úr streitu. Þú getur notað salvíu eftir þörfum með því að dreifa henni á streituvaldandi augnablikum eða anda varlega að sér ilminum þegar þú ert kvíðinn.
Kamille
Þú munt oft finna kamille sem innihaldsefni í slökunartei. Anámá kamille kom í ljós að það minnkaði almenna kvíðaröskun. Hins vegar eru rannsóknir á því sem ilmkjarnaolíu takmarkaðar. Andoxunarteið er oftast notað til að hjálpa fólki að sofa og þess vegna er það í slökunartei. Ilmkjarnaolía er frekar öflug, svo þú þarft aðeins að dreifa litlu magni til að anda inn.
Rós
Rose ilmkjarnaolía hefur veriðrannsakaðsem nuddtæki og hefur veriðsannaðtil að draga úr kvíða og verkjum, sérstaklega sársauka tengdum tíðahring og meðgöngu. Með þessari ilmkjarnaolíu skaltu prófa að blanda henni saman við burðarolíu eða uppáhalds húðkremið þitt, nudda það í botninn á fótunum og fara svo í sokka. Þessi aðferð hefur verið rannsökuð og getur hjálpað til við að draga úr kvíða með því að leyfa olíunni að drekka inn í húðina.
Ylang-ylang
Ylang-ylang hefur reynst árangursríkt fyrir margvíslega hluti.Námsýna að ylang-ylang ilmkjarnaolía getur dregið úr kvíðatilfinningu og einnig virkað sem róandi lyf. Ylang-ylang inniheldur einniglinalool, sem hefur bólgueyðandi eiginleika og getur hjálpað til við að draga úr bólgu. Þessi ilmkjarnaolía virkar vel við innöndun, svo settu hana í dreifara í kringum húsið þitt fyrir róandi andrúmsloft.
Geranium
Geranium ilmkjarnaolía hefur veriðrannsakaðhjá þunguðum konum og hefur reynst gagnlegt til að draga úr streitu og kvíða meðan á fæðingu stendur. Talið er að það hafi róandi krafta sem getur einnig hjálpað til við að draga úr streitustigi. Þessi olía virkar vel við markvissa notkun, svo þefa hana beint úr flöskunni, settu nokkra dropa á bómullarhnoðra og andaðu henni varlega að þér þegar þú ert stressuð.
Jiangxi Zhongxiang líftækni Co., Ltd
www.jazxtr.com
Sími: 0086-796-2193878
Farsími: +86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324
Pósttími: 18. mars 2023