Ilmkjarnaolíur hafa verið til um aldir. Þeir hafa verið notaðir frá fornu fari í ýmsum menningarheimum, þar á meðal Kína, Egyptalandi, Indlandi og Suður-Evrópu.
Sumar ilmkjarnaolíur hafa meira að segja verið bornar á hina látnu sem hluti af bræðsluferlinu. Við vitum þetta vegna þess að leifar hafa fundist í gröfum sem eru yfir 2.000 ára gamlar.
Fegurðin við ilmkjarnaolíur er að þær eru náttúrulegar, unnar úr blómum, laufum, berki eða rótum plantna. Þó að það sé best að ganga úr skugga um að þú notir hreinar ilmkjarnaolíur, sem þýðir olíur sem hafa ekki verið þynntar með kemískum efnum eða aukefnum, þá geta þær veitt nauðsynlega léttir og lækningu við ýmsum kvillum, þar á meðal sem náttúruleg lækning við kvíða.
Kvíði er erfið barátta sem þarf að takast á við daginn út og daginn inn, sem gerir það að verkum að það er mikilvægt að hafa náttúrulega lausn, eins og ilmkjarnaolíublöndu.
Í nýlegri 2014 rannsókn á vegum American College of Healthcare Sciences fengu 58 sjúkrahússjúklingar handanudd einu sinni á dag í eina viku með ilmkjarnaolíublöndu í 1,5 prósenta þynningu með sætum möndluolíu. Ilmkjarnaolíublandan samanstóð af þessum ilmkjarnaolíum í jöfnum hlutföllum af bergamot, reykelsi og lavender.
Allir sjúklingar sem fengu ilmmeðferðarhandnuddið greindu frá minni sársauka og þunglyndi og komust að þeirri niðurstöðu að ilmmeðferðarnudd með þessari ilmkjarnaolíublöndu er áhrifaríkara til að meðhöndla sársauka og þunglyndi en nudd eitt og sér.
Hér eru nokkrar af bestu ilmkjarnaolíunum fyrir kvíða:
1. Lavender
Talin algengasta ilmkjarnaolían, lavender olía (Lavandula angustifolia) fela í sér róandi, slakandi áhrif. Það er talið endurnærandi taugakerfi og hjálpar við innri frið, svefn, eirðarleysi, pirring, kvíðaköst, taugaspennu og taugakvilla. Til að draga úr kvíða er hún talin ein af bestu ilmkjarnaolíunum.
2. Rós
Einn af kostum rósa ilmkjarnaolíu (Rosa damascena) er það mjög sest í tilfinningahjarta og kannski næstvinsælast á eftir lavender til að létta kvíða og þunglyndi, hjálpa við kvíðaköst, sorg og lost.
3. Vetiver
Vetiver olía (Vetiveria zizanioides) hefur rólega, jarðtengda og hughreystandi orku, sem oft er notuð í áföllum sem hjálpar til við sjálfsvitund, ró og stöðugleika. Tonic taugakerfi, það dregur úr pirringi og ofnæmi og er einnig gagnlegt við ofsakvíðaköst og lost.
4. Ylang Ylang
Þessi vinsæla ilmkjarnaolía getur meðhöndlað kvíða og þunglyndi vegna róandi og upplífgandi áhrifa hennar. Ylang ylang (Cananga odorata) hjálpar til við glaðværð, hugrekki, bjartsýni og sefar ótta. Það getur róað hjartaóróa og tauga hjartsláttarónot og er í meðallagi sterkt róandi lyf sem getur hjálpað við svefnleysi.
5. Bergamot
Bergamot er almennt að finna í Earl Grey te og hefur áberandi blómabragð og ilm. Bergamot olía (Sítrus bergamia) er róandi og oft notað til að meðhöndla þunglyndi með því að veita orku; Hins vegar getur það einnig hjálpað til við svefnleysi, framkallað slökun og dregið úr æsingi.
Lokahugsanir
- Til að draga úr kvíða og stuðla að slökun er það auðvelt og náttúrulegt að nota róandi ilmkjarnaolíur.
- Sumar af bestu ilmkjarnaolíunum fyrir kvíða eru lavender, kamille, ylang ylang, bergamot og reykelsi.
- Þessar olíur er hægt að nota á ilmandi hátt til að skapa friðsælt og afslappandi umhverfi. Ilmkjarnaolíur er einnig hægt að nota staðbundið til að létta streitu með því að setja nokkra dropa á úlnliði og musteri.
Birtingartími: 26. maí 2023