Ilmkjarnaolíur hafa verið til í aldir. Þær hafa verið notaðar frá örófi alda í ýmsum menningarheimum, þar á meðal í Kína, Egyptalandi, Indlandi og Suður-Evrópu.
Sumar ilmkjarnaolíur hafa jafnvel verið bornar á látna sem hluta af balsamunarferlinu. Við vitum þetta vegna þess að leifar hafa fundist í gröfum sem eru yfir 2.000 ára gamlar.
Fegurð ilmkjarnaolíanna er að þær eru náttúrulegar, unnar úr blómum, laufum, berki eða rótum plantna. Þó að best sé að nota hreinar ilmkjarnaolíur, það er að segja olíur sem hafa ekki verið þynntar með efnum eða aukefnum, geta þær veitt nauðsynlega léttir og lækningu við ýmsum kvillum, þar á meðal sem náttúruleg lækning við kvíða.
Kvíði er erfið barátta sem þarf að takast á við dag eftir dag, sem gerir það að verkum að það er mikilvægt að hafa náttúrulega lausn, eins og blöndu af ilmkjarnaolíum.
Í nýlegri rannsókn frá árinu 2014, sem gerð var af American College of Healthcare Sciences, fengu 58 sjúklingar á líknardeild handnudd einu sinni á dag í eina viku með blöndu af ilmkjarnaolíum í 1,5% þynningu með sætri möndluolíu. Ilmkjarnaolíublandan samanstóð af þessum ilmkjarnaolíum í jöfnum hlutföllum af bergamottu, reykelsi og lavender.
Allir sjúklingar sem fengu handanudd með ilmmeðferð greindu frá minni verkjum og þunglyndi og komust að þeirri niðurstöðu að ilmmeðferðarnudd með þessari blöndu af ilmkjarnaolíum væri áhrifaríkara við verkjum og þunglyndi en nudd eitt og sér.
Hér eru nokkrar af bestu ilmkjarnaolíunum við kvíða:
1. Lavender
Talin algengasta ilmkjarnaolían, lavenderolía (Lavandula angustifolia) hafa meðal annars róandi og afslappandi áhrif. Það er talið endurnærandi fyrir taugakerfið og hjálpar til við innri frið, svefn, eirðarleysi, pirring, kvíðaköst, taugaspennu og taugaóstyrk í maga. Til að draga úr kvíða er það talið ein besta ilmkjarnaolían.
2. Rós
Einn af kostunum við ilmkjarnaolíu úr rósum (Rós damascena) er það mjög róandi fyrir tilfinningalega hjartað og kannski næst vinsælast á eftir lavender til að lina kvíða og þunglyndi, hjálpa við lætiköst, sorg og lost.
3. Vetiver
Vetiverolía (Vetiveria zizanioides) hefur róandi, jarðbundna og hughreystandi orku, oft notuð við áföll og hjálpar til við sjálfsvitund, ró og stöðugleika. Sem styrkjandi fyrir taugakerfið dregur það úr taugaspennu og ofnæmi og er einnig gagnlegt við kvíðaköstum og losti.
4. Ylang Ylang
Þessi vinsæla ilmkjarnaolía getur meðhöndlað kvíða og þunglyndi vegna róandi og upplyftandi áhrifa sinna. Ylang ylang (Cananga odorata) hjálpar til við gleði, hugrekki, bjartsýni og róar ótta. Það getur róað hjartsláttaróþol og taugaóstyrk og er miðlungssterkt róandi lyf sem getur hjálpað við svefnleysi.
5. Bergamotta
Bergamotta er algengt í Earl Grey tei og hefur sérstakt blómabragð og ilm. Bergamottuolía (Sítrus bergamia) er róandi og oft notað til að meðhöndla þunglyndi með því að veita orku; það getur þó einnig hjálpað við svefnleysi, valdið slökun og dregið úr æsingi.
Lokahugsanir
- Til að draga úr kvíða og stuðla að slökun er auðvelt og alveg náttúrulegt að nota róandi ilmkjarnaolíur.
- Meðal bestu ilmkjarnaolíanna við kvíða eru lavender, kamille, ylang-ylang, bergamotta og reykelsi.
- Þessar olíur má nota í ilmmeðferð til að skapa friðsælt og afslappandi umhverfi. Ilmkjarnaolíur má einnig nota staðbundið til að draga úr streitu með því að setja nokkra dropa á úlnliði og gagnaug.
Birtingartími: 26. maí 2023