Sítrus ilmkjarnaolíur eru skapbætandi ofurstjörnur - svona á að nota þær

Sítrusilmur - appelsína, sítróna, lime, greipaldin og fleira—eru stórstjörnur þegar kemur að því að bæta skapið. Sem, satt að segja, skýrir líklega af hverju ég verð skyndilega undarlega glöð þegar ég þríf með sótthreinsiefnum sem eru innrennd í ilmkjarnaolíu., jafnvel þótt ég sé ... þú veist, að þrífa. Og það er einföld skýring á því hvers vegna þessi töfrar gerast.

„Dæmigerður ferskur og upplyftandi ilmur sítrusávaxta kemur frá aðalefnisþætti þeirra, d-límoneni,“ segir Caroline Schroeder, löggiltur ilmmeðferðarfræðingur„Sítrus ilmkjarnaolíur, sem eru unnar úr ferskum ávaxtabörk og venjulega pressaðar, innihalda allt að 97 prósent af d-límoneni og rannsóknir benda til þess að þetta efni styðji þann hluta taugakerfisins sem ber ábyrgð á slökun. Með öðrum orðum getur það dregið úr streitu.“

Það eru til handfylli af mismunandi gerðum af sítrus ilmkjarnaolíum, og hver þeirra er „hressandi, veitir orku og hefur upplyftandi, hreinsandi áhrif,“ segir Schroeder. En mismunandi tegundir geta valdið mismunandi tilfinningum. „Sítróna er svalandi og gleðileg á meðan appelsína er hlý og dekur. Og greipaldin eykur orku á allt annan hátt,“ bætir hún við. Nýleg rannsókn frá Háskólanum í SussexÉg hef jafnvel komist að því að ilmurinn af sítrónu getur hjálpað til við að auka sjálfstraust þitt og líkamsímynd.

Ef þú vilt nýta þér sítrusilm til að bæta skapið, þá eru nokkrar leiðir sem Schroeder segir að geri alltaf gagn. „Ég bý til mínar eigin hreinsiefni og þvottaefni með sítrónuilmi. Svo sem blöndu í ilmkjarnaolíu, sérstaklega á kvöldin, elska ég að bæta appelsínu við,“ útskýrir hún. „Greipaldin, hins vegar, er frábær til að dreifa á daginn. Og bergamotta er í uppáhaldi hjá mér í innöndunartækjum. Þú getur líka blandað sítrusávöxtum við ilmkjarnaolíur úr laufum og/eða blómum til að búa til enn öflugri blöndur. Appelsína og lavender mynda til dæmis fallega róandi samverkun.“

Jæja, það lítur út fyrir að ég þurfi að fresta ást minni á eukalyptus. Þessir sítrusilmir kalla á mig.

Til að fá heilbrigðara heimili á næsta stig, prófaðu þessi ráð frá sérfræðingnum Sophiu Ruan Gushée um eiturefnalausan lífsstíl:

Til að bæta skapið enn frekar, horfðu á þessa brosandi þætti á NeetflixOg ekki vera hrædd(ur) við að gráta vel við dapurlega tónlist þegar þú þarft á því að halda. Það getur líka bætt skapið..