Þó að valkostur B hafi orðið að veruleika mínum, lærði ég líka að ilmkjarnaolíur virka þegar þær eru notaðar á réttan hátt. (Og ég var svo sannarlega ekki að nota te-tréolíu til að umhirða húðina almennilega.) Þar að auki, þó að sérhver ilmkjarnaolía sé talin bjóða upp á talsvert af hugsanlegum ávinningi, hafa ákveðnar tegundir styrkleika sem eru studdar af sumum vísindarannsóknum. Svo til að nýta olíurnar þínar sem best er þess virði að vera meðvitaður um hverjar hafa verið rannsakaðar í sérstökum tilgangi, hvernig þær virka og á hvaða hátt þær skila mestum árangri.
Heppin fyrir þig, öll þessi fótavinna er þegar búin. Hér að neðan má skoða hraðnámskeið í hvernig olíur virka.
Ilmkjarnaolíur: Almenn endurnærandi
"Ilmkjarnaolíur eru arómatísk fljótandi efni sem eru unnin úr mismunandi tegundum plöntuefna með því að nota gufueimingu," segir Amy Galper, ilmmeðferðarfræðingur. „Það sem þýðir er að það þarf mikið af plöntuefni til að gefa af sér örlítið magn af ilmkjarnaolíum, svo ilmkjarnaolíur eru mjög einbeittar og öflugar. Þær eru gerðar úr hundruðum mismunandi arómatískra sameinda og þegar við andum að okkur og lyktum af þeim geta þær haft mikil áhrif á tilfinningar okkar, sálfræði og líkamlega líðan.“
Þetta, vinir, er ilmmeðferð og Galper segir að besta leiðin til að uppskera arómatískan ávinning af ilmkjarnaolíum sé að finna lyktina af þeim með því að bera á húðina (upptöku í gegnum húð) eða dreifingu. „Bæði þessi forrit leyfa örsmáu sameindunum sem mynda ilmkjarnaolíurnar að hafa áhrif á líkama og huga.
Og þó að þetta ferli og meðferð sé eðlileg, vara sérfræðingar við að gæta varúðar þar sem „náttúrulegt“ er ekki alltaf samheiti „öruggt“. „Afleiðingar frásogs frá húð eru djúpstæðar í ilmmeðferð, þar sem heilmikið af ilmkjarnaolíum innihalda lækninga- og einkennislosandi eiginleika,“ segir kírópraktor Eric Zielinski, DC, höfundur bókarinnar.Læknandi kraftar ilmkjarnaolíannaog The Essential Oils Diet.„Margar klínískar rannsóknir staðfesta bólguminnkandi og verkjastillandi verkun, en öryggi verður að taka alvarlega. Notaðu aðeins ilmkjarnaolíur staðbundið ef þær eru rétt þynntar með burðarolíu. (Beraolíur eru ólífuolía, kókosolía, avókadóolía, sólblómaolía, sesamolía og möndluolía.)
Og þegar kemur að því að neyta ilmkjarnaolíanna,með því að segja, bæta nokkrum dropum við freyðivatnið þitt? Kannski taka pásu. Fyrir utan að hugsanlega versna meltingarveginn, geta ákveðnar tegundir verið frekar eitraðar. Bættu tetré, tröllatré, vetrargrænu, kanil, timjan og oregano á "ekki gleypa" listann þinn.
Svo,doilmkjarnaolíur vinna? Hverjum get ég treyst og í hvaða tilgangi?
Vísindarannsóknir varðandi virkni ilmkjarnaolíur eru takmarkaðar en vissulega vert að hafa í huga. Hér eru nokkrir áberandi kostir allra stjörnu olíu, með leyfi Galper rannsókna við New York Institute of Aromatherapy.
Piparmyntuolía
Það er fátt um piparmyntuolíuget ekkigera (eins og að hjóla eða hlaupa til forseta). Þar sem piparmyntuolía skín er þó hvaða svið sem tengist verkjameðferð. Rannsóknir benda til þess að piparmyntuolía sé gagnleg til að meðhöndla spennuhöfuðverk, sem er skynsamlegt þar sem mentól, lykilþáttur í piparmyntuolíu, er þekkt fyrir að draga úr mígreni.
Ennfremur getur piparmyntuolía verið gagnlegt smyrsl til að meðhöndla tannpínu. Fyrir þetta forrit ráðleggur Galper því að þeytast um það í munnskolsstíl. Sýklalyfja- og örverueyðandi þættirnir geta hjálpað til við að lækna hugsanlegar sýkingar og kælandi áhrifin geta hjálpað til við að deyfa hvaðeina sem truflar þig.
Lavender olía
"Lavender er best þekktur sem bólgueyðandi og fyrir sárgræðslu og róandi miðtaugakerfið," segir Galper.
Á persónulegu stigi er lavenderolía frábært tæki til að draga úr streitu, róa og gera þig tilbúinn fyrir rúmið án þess að neyða þig til að sofa. Og þú þarft ekki að taka orð mín og aðeins mín orð fyrir það: Ein nýleg rannsókn sem greindi áhrif ilmmeðferðar á fólk með kvíðaraskanirkomst að þeirri niðurstöðu að lavender hefði „róandi áhrif til skamms tíma án þess að valda róandi áhrifum“. Önnur lítil rannsókn á 158 konum eftir fæðingu sýndi að innöndun lavenderolíu bætti svefngæði þeirra, þar á meðal töf og lengd.
Sem slík er lavenderolía best borin fram í gegnum dreifarann, hvenær sem þú átt í smá vandræðum með að vinda ofan af eða blunda.
Tea Tree olía
Tea tree olía er, þrátt fyrir bóluþrungin vandamál mín með hana, húðsjúkdómafræðileg guðsgjöf. Það er þekkt fyrir sveppa- og örverueyðandi eiginleika,sem gerir það að leiðarljósi fyrir marga húðvandamál. Það getur líka verið duglegt að meðhöndla pöddubit, í ljósi þess að rannsóknir benda til þess að það hafi mögulega andhistamín eiginleika.
Farðu þó varlega til að meðhöndla lýti. Ef þú ert með ekki viðkvæma eða feita húð geturðu alveg sett blett af tetréolíu beint á villandi bólu, segir Galper. En, bætir hún við, ef þú ert með ofurviðkvæma húð, þá er best að blanda henni saman við Palmarosa og geranium olíur. Og eins og alltaf, þegar þú ert í einhverjum vafa skaltu ráðfæra þig við húðsjúkdómalækninn þinn.
Tröllatrésolía
Tröllatrésolía, lykilefni í Vicks Vaporub, er eitt sem þú vilt nota á köldu tímabili. Ein rannsókn frá 2013 sýndi að innöndun tröllatrésolíu er áhrifarík til að létta öndunarfærasjúkdóma eins og berkjubólgu, með möguleika á nefslímubólgu, langvinnri lungnateppu (COPD) og astma. Þetta er vegna þess að það hefur ónæmisörvandi, bólgueyðandi, andoxunarefni, verkjastillandi og krampastillandi eiginleika.
"Tröllatré er best þekktur sem slímeyðandi efni - sem hreinsar og þynnir slím - og sem slímlosandi - sem hjálpar okkur að hósta út slím út - og sem alhliða sýklalyf," segir Galper.
Svo vissulega, andaðu að þér tröllatrésolíu ef þú ert farin að finna fyrir kitli í hálsinum, en farðu til læknis ef það byrjar að vera of klórt til að þola það.
Hugsaðu um ilmmeðferð sem tæki til að styrkja vellíðan þína
Svo, aftur, virka ilmkjarnaolíur? Þegar þeir eru ekki notaðir af kæruleysi og með þekkingu á takmörkunum þeirra? Algjörlega. Galper er fljótur að benda á að ilmmeðferð er ekki klár „lækning“ við því sem bjátar á, jafnvel þó að sumar sameindanna séu sótthreinsandi, bólgueyðandi, astringent, verkjastillandi og róandi. Olíurnar hafa auðvitað græðandi eiginleika! En ef ilmkjarnaolíur ætla að virka, verður þú að gera heimavinnuna þína fyrst til að finna réttu olíuna til að róa, hjálpa, létta og róa.
„Öflugasti þáttur ilmkjarnaolíanna er að styðja við meðfædda getu líkamans til að lækna sjálfan sig,“ segir Galper. „Þetta snýst um að hjálpa til við að koma jafnvægi á líkama og huga og styðja við vellíðan okkar. Við vitum öll að streita daglegs lífs getur haft áhrif á líðan okkar og að nota ilmkjarnaolíur getur hjálpað okkur að stjórna því hvernig við bregðumst við og bregðumst við svo við verðum ekki veik.“
Svo, hugsaðu um ilmmeðferð sem minni lækningu og meira um ... jæja, meðferð. Það er mjög persónulegt og virkar kannski best eftir að hafa ráðfært sig við fagmann. Sem sagt, það er vissulega þess virði að þefa.
Pósttími: Jan-11-2023