Þó að valkostur B hafi að lokum orðið að veruleika, þá lærði ég líka að ilmkjarnaolíur virka þegar þær eru notaðar rétt. (Og ég var alls ekki að nota tetréolíu rétt til húðumhirðu.) Þar að auki, þó að allar ilmkjarnaolíur séu auglýstar sem mögulegar ávinningar, þá hafa ákveðnar tegundir styrkleika sem vísindalegar rannsóknir styðja. Til að nýta olíurnar þínar sem best er því þess virði að vera meðvitaður um hvaða olíur hafa verið rannsakaðar í ákveðnum tilgangi, hvernig þær virka og á hvaða hátt þær eru áhrifaríkastar.
Sem betur fer er öll þessi forvinna þegar búin. Hér að neðan er hraðnámskeið í því hvernig olíur virka.
Ilmkjarnaolíur: Almenn upprifjun
„Ilmkjarnaolíur eru ilmandi fljótandi efni sem eru unnin úr mismunandi tegundum plöntuefna með gufueimingu,“ segir Amy Galper, ilmmeðferðarfræðingur.„Það þýðir að það þarf mikið plöntuefni til að framleiða örlítið magn af ilmkjarnaolíum, þannig að ilmkjarnaolíur eru mjög einbeittar og öflugar. Þær eru gerðar úr hundruðum mismunandi ilmkjarnaolía og þegar við öndum að okkur og finnum lykt af þeim geta þær haft djúpstæð áhrif á tilfinningar okkar, sálfræði og líkamlega vellíðan.“
Þetta, vinir mínir, er ilmmeðferð og Galper segir að besta leiðin til að njóta góðs af ilmkjarnaolíum sé að bera þær á húðina (í gegnum húð) eða dreifa þeim. „Báðar þessar notkunarleiðir leyfa litlu sameindunum sem mynda ilmkjarnaolíurnar að hafa áhrif á líkama og huga.“
Og þó að þetta ferli og meðferð sé náttúruleg, vara sérfræðingar við því að gæta sé varúðar þar sem „náttúrulegt“ er ekki alltaf samheiti við „öruggt“. „Afleiðingar frásogs í gegnum húð eru djúpstæðar í ilmmeðferð, þar sem tugir ilmkjarnaolía innihalda lækningalega og einkennalindrandi eiginleika,“ segir kírópraktorinn Eric Zielinski, DC, höfundur bókarinnar.Lækningarmáttur ilmkjarnaolíaog Ilmkjarnaolíu mataræðið.„Margar klínískar rannsóknir staðfesta bólgueyðandi og verkjastillandi virkni þeirra, en öryggi verður að taka alvarlega. Berið ilmkjarnaolíur aðeins á húðina ef þær eru rétt þynntar með burðarolíu.“ (Burðarolíur eru meðal annars ólífuolía, kókosolía, avókadóolía, sólblómaolía, sesamolía og möndluolía.)
Og þegar kemur að því að neyta ilmkjarnaolíanna þinna,með því að bæta nokkrum dropum út í kolsýrt vatn? Kannski að taka sér pásu. Auk þess að geta valdið ertingu í meltingarveginum geta ákveðnar tegundir verið frekar eitraðar. Bættu tetré, eukalyptus, vetrargrænu, kanil, timjan og oregano við listann þinn sem þú ættir ekki að kyngja.
Svo,doVirka ilmkjarnaolíur? Hverjum get ég treyst og í hvaða tilgangi?
Vísindalegar rannsóknir á virkni ilmkjarnaolía eru takmarkaðar en það er vissulega vert að taka fram. Hér eru nokkrir áberandi kostir við úrvalsolíur, að fengnu leyfi rannsókna Galpers við New York Institute of Aromatherapy.
Piparmyntuolía
Það eru fáir hlutir með piparmyntuolíuget ekkigera (eins og að hjóla eða bjóða sig fram til forseta). Piparmyntuolía skín þó á öllum sviðum sem tengjast verkjameðferð. Rannsóknir benda til þess að piparmyntuolía sé gagnleg við meðferð á spennuhöfuðverkjum., sem er rökrétt þar sem mentól, lykilefni í piparmyntuolíu, er þekkt fyrir að lina mígreni.
Ennfremur getur piparmyntuolía verið gagnlegt smyrsl við tannpínuGalper mælir með að nota það í þessu tilfelli, eins og munnskol. Sótthreinsandi og örverueyðandi eiginleikarnir geta hjálpað til við að lækna hugsanlegar sýkingar og kælandi áhrifin geta hjálpað til við að deyfa það sem er að angra þig.
Lavenderolía
„Lavender er þekktast sem bólgueyðandi lyf, til að gróa sár og róa miðtaugakerfið,“ segir Galper.
Persónulega séð er lavenderolía frábært tæki til að draga úr streitu, róa og undirbúa þig fyrir svefninn án þess að neyða þig til að sofa. Og þú þarft ekki að trúa mér á orðinu, heldur aðeins mér: Nýleg rannsókn sem greindi áhrif ilmmeðferðar á fólk með kvíðaraskanirkomst að þeirri niðurstöðu að lavender hefði skammtíma „róandi áhrif án þess að valda deyfingu“. Önnur lítil rannsókn á 158 konum eftir fæðingu sýndi að innöndun lavenderolíu bætti svefngæði þeirra., þar á meðal seinkun og lengd.
Þess vegna er best að bera lavenderolíu fram í gegnum dreifara, þegar þú átt í smá vandræðum með að slaka á eða blunda.
Tea Tree olía
Tea tree olía er, þrátt fyrir bóluvandamál mín, húðlæknisfræðileg guðsgjöf. Hún er þekkt fyrir sveppaeyðandi og örverueyðandi eiginleika.sem gerir það að góðu lyfi við mörgum húðvandamálum. Það getur einnig verið gott við að meðhöndla skordýrabit, þar sem rannsóknir benda til þess að það hafi mögulega ofnæmisvaldandi eiginleika..
Til að meðhöndla bólur skaltu þó gæta varúðar. Ef þú ert með viðkvæma eða feita húð geturðu alveg sett smá tetréolíu beint á villandi bólur, segir Galper. En hún bætir við að ef þú ert með mjög viðkvæma húð er best að blanda henni saman við Palmarosa og geraniumolíur. Og eins og alltaf, ef þú ert í vafa skaltu ráðfæra þig við húðlækni.
Eukalyptusolía
Eukalyptusolía, lykilinnihaldsefni í Vicks Vaporub, er ein af þeim sem þú ættir að nota á köldum árstíðum. Rannsókn frá árinu 2013 sýndi að innöndun með eukalyptusolíu væri áhrifarík til að lina öndunarfærasjúkdóma eins og berkjubólgu., með möguleika á nef- og skútabólgu, langvinnri lungnateppu (COPD) og astma. Þetta er vegna þess að það hefur ónæmisörvandi áhrif, bólgueyðandi, andoxunarefnisstillandi, verkjastillandi og krampastillandi eiginleikar.
„Eukalyptus er þekktastur sem slímleysandi efni — sem hreinsar og þynnir slím — og sem slímlosandi efni — sem hjálpar okkur að hósta út slími — og sem alhliða örverueyðandi efni,“ segir Galper.
Svo vissulega, andaðu að þér eucalyptusolíu ef þú ert farinn að finna fyrir kitli í hálsinum, en farðu til læknis ef það byrjar að vera of kláandi til að bera.
Hugsaðu um ilmmeðferð sem leið til að efla vellíðan þína
Virka ilmkjarnaolíur þá aftur? Þegar þær eru ekki notaðar af gáleysi og með vitneskju um takmarkanir þeirra? Algjörlega. Galper bendir fljótt á að ilmmeðferð sé ekki einhlít „lækning“ við hverju sem er að hrjá þig, jafnvel þó að sumar sameindirnar séu sótthreinsandi, bólgueyðandi, samandragandi, verkjastillandi og róandi. Olíurnar hafa auðvitað græðandi eiginleika! En ef ilmkjarnaolíur eiga að virka verður þú fyrst að gera heimavinnuna þína til að finna réttu olíuna til að róa, hjálpa, lina og róa.
„Öflugasta hlið ilmkjarnaolía er að styðja meðfædda getu líkamans til að lækna sig sjálfan,“ segir Galper. „Það snýst um að hjálpa til við að jafna líkama og huga og styðja við vellíðan okkar. Við vitum öll að streita daglegs lífs getur haft áhrif á vellíðan okkar og notkun ilmkjarnaolía getur hjálpað okkur að stjórna því hvernig við bregðumst við og bregðumst við svo að við veikjumst ekki.“
Hugsaðu þér því ilmmeðferð sem lækningu og frekar... ja, meðferð. Hún er mjög persónuleg og virkar kannski best eftir að hafa ráðfært þig við fagmann. Það er þó sannarlega þess virði að prófa hana.
Birtingartími: 11. janúar 2023