Hörfræolía

Hvað er hörfræolía?

Eitt er víst - ávinningurinn af hörfræolíu felur í sér að vera ein ríkasta og besta uppspretta náttúrunnar af lífsnauðsynlegum omega-3 fitusýrum úr jurtaríkinu. Og það er ekki allt. Ávinningurinn af hörfræolíu nær út fyrir hátt omega-3 innihald þess, þess vegna ætti að bæta því við samþætta heilsusamskiptareglur.

Helstu 7 kostir hörfræolíu

Hvað er hörfræolía sérstaklega góð fyrir? Hörfræolíuávinningurinn er umfangsmikill, en hér eru nokkrar af þeim áhrifamestu þegar kemur að hörfræolíuávinningi.

1. Hjálpar til við þyngdartap

Þar sem hörfræolía smyr ristilinn og virkar sem náttúrulegt hægðalyf, er hún frábær til að halda hlutum á hreyfingu í meltingarkerfinu. Með því að hjálpa líkamanum að losa sig við mat og úrgang hraðar hjálpar það líkamanum að afeitra og losa sig við umframþyngd.

2. Léttir hægðatregðu og niðurgang

Hægðatregða er hægari en venjuleg flutningur matarúrgangs í gegnum meltingarveginn. Það fylgir almennt margvíslegum einkennum, svo sem uppþemba, gasi, bakverkjum eða þreytu. Ein helsta þjóðleg eða hefðbundin notkun fyrir hörfræolíu hefur verið hægðatregða. Með því að virka sem smurefni fyrir ristilinn býður hörfræolía upp á auðvelda og náttúrulega hægðatregðu.

3. Fjarlægir frumu

Ertu að leita að náttúrulegri leið til að berjast gegn frumu? Þegar við eldumst minnkar kollagenframleiðsla en neysla hörfræolíu hjálpar til við að auka kollagenframleiðslu.

Skipulagsbreytingar í vefjum húðarinnar, þar á meðal veikt kollagen, gera frumu sýnilegra vegna þess að húðin verður þynnri og getur ekki leynt óreglunum sem myndast af yfirborðsfitunni og bandvefnum rétt undir yfirborði hennar. Með því að bæta hörfræolíu við mataræði þitt geturðu í raun hjálpað til við að berjast gegn útliti frumu.

4. Dregur úr exem

Exem er algengur húðsjúkdómur sem veldur þurri, rauðri, kláða í húð sem getur myndast eða sprungið. Það stafar almennt af ofnæmisviðbrögðum við matvælum, efnum eða öðrum efnum, svo sem ilmvötnum eða sápum.

Auk þess að forðast óhollar húðvörur geturðu einnig bætt exemið til muna með mataræði þínu. Nauðsynlegar fitusýrur hjálpa til við að bæta teygjanleika og áferð húðarinnar, sem gerir hörfræolíu einn af bestu kostunum fyrir bætta húðheilbrigði almennt og leiðinleg húðvandamál eins og exem.

5. Eykur hjartaheilsu

Það eru vísbendingar um að það að borða mat sem inniheldur mikið af alfa-línólensýru eins og hörfræolíu gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla hjartasjúkdóma. Ein rannsókn bendir til þess að fólk sem borðar mataræði sem er hátt í ALA sé ólíklegra til að fá banvænt hjartaáfall, sem þýðir að hörfræolía gæti lækkað áhættuþætti fyrir þennan algenga morðingja.

6. Meðhöndlar Sjögrens heilkenni

Sjögrens heilkenni er röskun í ónæmiskerfinu sem er auðkennd af tveimur algengustu einkennum þess - augnþurrkur og munnþurrkur. Fjöldi rannsókna hingað til hafa bent til fjölmargra hugsanlegra tengsla á milli mataræðis og heilsu tárfilmu.

Hörfræolía vs hampiolía

Eins og hörfræolía er hampi olía rík og jafnvægi uppspretta ómega-6 og omega-3 fjölómettaðra fitusýra. Hampiolía, sem er framleidd með því að pressa hampfræ, er sérstaklega frábær uppspretta gamma-línólensýru (GLA), omega-6 fitusýru sem er tekin sem viðbót til að berjast gegn bólgu. GLA hefur einnig verið sýnt fram á að hjálpa náttúrulegu jafnvægi á hormónum, draga úr taugaverkjum vegna sykursýkis taugakvilla og bæta einkenni iktsýki.

Þrátt fyrir að hampolía komi af sömu ættkvísl og tegund og kannabisolía, þá inniheldur hún aðeins snefilmagn af THC (tetrahýdrókannabínóli), sem er það sem gefur kannabis geðræn áhrif þess.