Hörfræolía

Hvað er hörfræolía?

Eitt er víst — ávinningur af hörfræolíu er meðal annars að vera ein af ríkustu og bestu uppsprettum náttúrunnar af lífsnauðsynlegum omega-3 fitusýrum úr jurtaríkinu. Og það er ekki allt. Ávinningur af hörfræolíu nær lengra en hátt omega-3 innihald, og þess vegna ætti að bæta henni við heildræna heilsufarsáætlun.

7 helstu kostir hörfræolíu

Til hvers er hörfræolía nákvæmlega góð? Ávinningurinn af hörfræolíu er mikill, en hér eru nokkrir af þeim áhrifamestu þegar kemur að ávinningi hennar.

1. Hjálpartæki við þyngdartap

Þar sem hörfræolía smyr ristilinn og virkar sem náttúrulegt hægðalyf, er hún frábær til að halda meltingarfærunum gangandi. Með því að hjálpa líkamanum að losa sig við mat og úrgang hraðar, hjálpar hún líkamanum að afeitra og losna við umframþyngd.

2. Léttir hægðatregðu og niðurgang

Hægðatregða er hægari en venjulega förgun matarúrgangs um meltingarveginn. Henni fylgja almennt ýmis einkenni, svo sem uppþemba, loft í maga, bakverkir eða þreyta. Ein helsta notkun hörfræolíu, bæði í þjóðfélaginu og hefðbundinni neyslu, er að lina hægðatregðu. Með því að virka sem smurefni fyrir ristilinn býður hörfræolía upp á auðvelda og náttúrulega léttir við hægðatregðu.

3. Fjarlægir appelsínuhúð

Ertu að leita að náttúrulegri leið til að berjast gegn appelsínuhúð? Með aldrinum minnkar kollagenframleiðsla, en neysla hörfræolíu hjálpar til við að auka kollagenframleiðslu.

Breytingar á vefjum húðarinnar, þar á meðal veikt kollagen, gera appelsínuhúð sýnilegri vegna þess að húðin verður þynnri og síður fær um að hylja ójöfnur sem myndast af yfirborðsfitu og bandvef rétt fyrir neðan hana. Með því að bæta hörfræolíu við mataræðið þitt geturðu í raun hjálpað til við að berjast gegn appelsínuhúð.

4. Minnkar exem

Exem er algengur húðsjúkdómur sem veldur þurri, rauðri og kláandi húð sem getur myndað blöðrur eða sprungur. Það er yfirleitt af völdum ofnæmisviðbragða við matvælum, efnum eða öðrum efnum, svo sem ilmvötnum eða sápum.

Auk þess að forðast óhollar húðvörur er einnig hægt að bæta exem verulega með mataræði. Nauðsynlegar fitusýrur hjálpa til við að bæta teygjanleika og áferð húðarinnar, sem gerir hörfræolíu að einum af vinsælustu kostunum fyrir betri húðheilsu almennt og fyrir pirrandi húðvandamál eins og exem.

5. Eykur hjartaheilsu

Vísbendingar eru um að neysla matvæla sem eru rík af alfa-línólensýru, eins og hörfræolíu, geti hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla hjartasjúkdóma. Ein rannsókn bendir til þess að fólk sem borðar fæði sem er ríkt af alfa-línólensýru sé ólíklegri til að fá banvænt hjartaáfall, sem þýðir að hörfræolía gæti dregið úr áhættuþáttum þessa algengasta dánarorsöks.

6. Meðhöndlar Sjögrens heilkenni

Sjögrens heilkenni er ónæmisröskun sem einkennist af tveimur algengustu einkennum - þurrum augum og þurrum munni. Fjölmargar rannsóknir hafa hingað til bent til fjölmargra mögulegra tengsla milli mataræðis og heilbrigði tárafilmu.

Hörfræolía vs. hampolía

Eins og hörfræolía er hampolía rík og holl uppspretta af omega-6 og omega-3 fjölómettuðum fitusýrum. Hampolía, sem er framleidd með því að pressa hampfræ, er sérstaklega góð uppspretta af gamma-línólensýru (GLA), omega-6 fitusýru sem er tekin sem fæðubótarefni til að berjast gegn bólgu. Einnig hefur verið sýnt fram á að GLA hjálpar til við að jafna hormónastöðu á náttúrulegan hátt, draga úr taugaverkjum vegna sykursýkis taugakvilla og bæta einkenni iktsýki.

Þó að hampolía komi úr sömu ættkvísl og tegund og kannabisolía, inniheldur hún aðeins snefilmagn af THC (tetrahýdrókannabínóli), sem er það sem gefur kannabis geðvirk áhrif sín.