Hvernig á að nota svartfræolíu til þyngdartaps

Svartfræolía er unnin úr svörtum kúmenfræjum, einnig þekkt sem fennelblóm eða svartur kúmen, svo eitthvað sé nefnt. Olíuna má pressa eða vinna úr fræjunum og hún er rík af rokgjörnum efnasamböndum og sýrum, þar á meðal línólsýru, óleínsýru, palmitínsýru og mýristínsýru, svo eitthvað sé nefnt. Þessi olía er þekkt fyrir að hafa margvísleg áhrif á líkamann þegar hún er notuð í hófi, sérstaklega til þyngdartaps.

Margir bæta þessari olíu við karrýrétti, pottrétti, súpur, salöt, brauðblöndur, ákveðna osta, alifuglarétti og steikt grænmeti. Olían hefur frekar sterkt bragð, en bragðmikil eðli hennar gerir hana að góðri viðbót við margar máltíðir. Það er mikilvægt að nota aðeins lítið magn af olíunni eða einfaldlega blanda heilum fræjum saman við máltíðirnar vegna styrkleika þessa einbeitta efnis. Þó að þessi olía hafi líklega verið notuð í meira en 2.000 ár, hafa efnaskiptaáhrif hennar á þyngdartap aukið vinsældir hennar í nútímanum.

Hvernig á að nota svartfræolíu til þyngdartaps?

Það eru margar mismunandi leiðir til að neyta svartfræolíu, og margar þeirra munu hjálpa þér að léttast með því að auka efnaskipti þín. B-vítamínin í þessari olíu koma af stað orkuefnaskiptum líkamans og hjálpa til við að auka óvirka fitubrennslu. Þetta getur hjálpað þér að brenna fleiri kaloríum en þú neytir, sem skapar kaloríuhalla, sem leiðir til smám saman þyngdartaps. [2]

Þar að auki getur svartfræolía virkað sem náttúrulegur matarlystardeyfir. Ef þú ert að reyna að draga úr heildarkaloríuinntöku þinni getur notkun þessarar olíu verið frábær leið til að halda þér á réttri braut og ekki ofgera þér. [3]

Vinsælustu leiðirnar til að neyta svartfræolíu til þyngdartaps eru meðal annars:

• Að blanda teskeið af olíunni út í jógúrt eða blanda henni út í heimagerða salatsósu. [4]
• Að bæta þessari olíu út í mjólk/appelsínusafa að morgni er líka leið til að fá dagskammtinn.

Ráðlagður skammtur:Ráðlagður skammtur er á bilinu 1 til 3 matskeiðar á dag, en það er betra að byrja með minna magni og fylgjast með viðbrögðum líkamans við olíunni.

Aukaverkanir af svörtum fræolíu

Ef þú notar of mikið af þessari svörtu fræolíu geturðu fengið aukaverkanir, svo sem ofnæmisviðbrögð, lágþrýsting og fylgikvilla meðgöngu, svo eitthvað sé nefnt.

• Ofnæmisviðbrögð:Sumir fá snertihúðbólgu þegar þeir snerta eða neyta svartfræolíu; þegar hún er neytt innvortis veldur það líklega magaóþægindum, ógleði eða uppköstum, sem og hugsanlegri ertingu í öndunarvegi. [5]
• Lágþrýstingur:Þessi olía er þekkt fyrir að hjálpa til við að halda blóðþrýstingi í skefjum, en ef hún er notuð samhliða öðrum blóðþrýstingslyfjum getur hún valdið hættulegri lækkun niður í lágþrýsting.
• Meðganga:Vegna skorts á rannsóknum er ekki mælt með því að barnshafandi konur eða konur með barn á brjósti neyti svartfræolíu til þyngdartaps.