Hvernig á að nota svartfræolíu fyrir þyngdartap

Svart fræolía

Svartfræolía er unnin úr svörtu kúmenfræi, einnig þekkt sem fennelblóm eða svartur kúmen, meðal annarra. Olíuna er hægt að pressa eða draga úr fræjunum og er þétt uppspretta rokgjarnra efnasambanda og sýra, þar á meðal línólsýru, olíusýru, palmitínsýru og myristínsýru, meðal annarra öflugra andoxunarefna. Þessi olía er þekkt fyrir að hafa mörg áhrif á líkamann, þegar hún er notuð í hófi, sérstaklega við þyngdartap.

Margir bæta þessari olíu við karrý, pottrétti, súpur, salöt, brauðblöndur, ákveðna osta, alifuglarétti og steikt grænmeti. Olían hefur frekar sterkt bragð, en bragðmiklar náttúran gerir hana að góðu viðbót við margar máltíðir. Það er mikilvægt að nota aðeins lítið magn af olíunni eða einfaldlega blanda heilu fræjunum út í máltíðirnar, vegna virkni þessa óblandaða efnis. Þrátt fyrir að þessi olía hafi líklega verið í notkun í meira en 2.000 ár, hafa efnaskiptaáhrif hennar á þyngdartap aukið nútíma vinsældir hennar.

Hvernig á að nota svartfræolíu fyrir þyngdartap?

Það eru margar mismunandi leiðir sem þú getur neytt svartfræolíu, margar hverjar munu hjálpa þér að léttast með því að auka efnaskipti þín. B-vítamínin í þessari olíu koma orkuefnaskiptum líkamans af stað og hjálpa til við að auka óbeina fitubrennslu. Þetta getur hjálpað þér að brenna fleiri kaloríum en þú neytir og þannig skapað kaloríuskort sem leiðir til hægfara þyngdartaps. [2]

Ennfremur getur svarta fræolían virkað sem náttúrulegt matarlystarbælandi lyf. Ef þú ert að reyna að draga úr heildar kaloríuneyslu þinni, getur notkun þessarar olíu verið frábær leið til að halda þér á réttri braut og ekki láta þig of mikið. [3]

Vinsælasta leiðin til að neyta svartfræolíu til þyngdartaps eru:

• Blandið teskeið af olíunni í jógúrt eða blandið henni í heimagerða salatsósu. [4]
• Að bæta þessari olíu við mjólk/appelsínusafa á morgnana er líka leið til að fá daglegan skammt.

Ráðlagður skammtur:Ráðlagður skammtur er á milli 1 og 3 matskeiðar á dag, en það er betra að byrja með minna magn og fylgjast með viðbrögðum líkamans við olíunni.

Aukaverkanir af svartfræolíu

Ef þú notar of mikið af þessari svörtu fræolíu getur þú fundið fyrir nokkrum aukaverkunum, svo sem ofnæmisviðbrögðum, lágþrýstingi og fylgikvillum meðgöngu, meðal annarra.

• Ofnæmisviðbrögð:Sumir upplifa snertihúðbólgu þegar þeir snerta eða neyta svartfræolíu; þegar það er neytt innvortis mun þetta líklega þýða magaóþægindi, ógleði eða uppköst, auk hugsanlegrar ertingar í öndunarfærum. [5]
• Lágþrýstingur:Þessi olía er þekkt fyrir að hjálpa til við að halda blóðþrýstingi í skefjum, en ef hún er notuð með öðrum blóðþrýstingslyfjum getur hún valdið hættulegu falli niður í blóðþrýstingsfall.
• Meðganga:Vegna skorts á rannsóknum er ekki mælt með því fyrir barnshafandi konur eða konur með barn á brjósti að neyta svartfræolíu til þyngdartaps.