Rósmarín er miklu meira en arómatísk jurt sem bragðast vel á kartöflur og steikt lambakjöt. Rósmarínolía er í raun ein af öflugustu jurtum og ilmkjarnaolíum á jörðinni!
Með andoxunarefni ORAC gildi upp á 11.070, rósmarín hefur sama ótrúlega baráttu gegn sindurefnum og goji ber. Þessi skógivaxni sígræni ættaður frá Miðjarðarhafinu hefur verið notaður í hefðbundinni læknisfræði í þúsundir ára til að bæta minni, sefa meltingarvandamál, efla ónæmiskerfið og létta verki.
Eins og ég er að fara að deila, þá virðist ávinningur og notkun rósmaríns ilmkjarnaolíur bara halda áfram að aukast samkvæmt vísindarannsóknum, þar sem sumar benda jafnvel í átt að getu rósmaríns til að hafa ótrúleg krabbameinsáhrif á nokkrar mismunandi tegundir krabbameins!
Hvað er rósmarín ilmkjarnaolía?
Rósmarín (Rosmarinus officinalis) er lítil sígræn planta sem tilheyrir myntufjölskyldunni, sem inniheldur einnig jurtirnar lavender, basil, myrtu og salvíu. Laufin hennar eru almennt notuð fersk eða þurrkuð til að bragðbæta ýmsa rétti.
Rósmarín ilmkjarnaolía er unnin úr laufum og blómstrandi toppum plöntunnar. Með viðarkenndri, sígrænum ilm er rósmarínolía venjulega lýst sem endurnærandi og hreinsandi.
Flest jákvæð heilsufarsáhrif rósmaríns hafa verið rakin til mikillar andoxunarvirkni helstu efnafræðilegu innihaldsefna þess, þar á meðal karnósól, karnósínsýra, úrsólsýra, rósmarínsýra og koffínsýra.
Rósmarín er talið heilagt af Grikkjum, Rómverjum, Egyptum og Hebreum til forna og á sér langa notkunarsögu um aldir. Hvað varðar nokkrar af áhugaverðari notkun rósmaríns í gegnum tíðina, er sagt að það hafi verið notað sem brúðkaupsástarheill þegar það var borið af brúðgum og brúðgumum á miðöldum. Um allan heim á stöðum eins og Ástralíu og Evrópu er einnig litið á rósmarín sem tákn um heiður og minningu þegar það er notað við jarðarfarir.
4. Hjálpar til við að lækka kortisól
Rannsókn var gerð frá Meikai háskólanum í tannlækningum í Japan þar sem metin var hvernig fimm mínútur af lavender og rósmarín ilmmeðferð hafði áhrif á kortisólmagn í munnvatni (streituhormónið) 22 heilbrigðra sjálfboðaliða.
Þegar þeir sáu að báðar ilmkjarnaolíurnar auka virkni til að hreinsa sindurefna, komust vísindamenn einnig að því að báðar minnkuðu kortisólmagn til muna, sem verndar líkamann gegn langvinnum sjúkdómum vegna oxunarálags.
5. Eiginleikar til að berjast gegn krabbameini
Auk þess að vera ríkt andoxunarefni er rósmarín einnig þekkt fyrir krabbameins- og bólgueyðandi eiginleika.
Topp 3 kostir rósmarínolíu
Rannsóknir hafa leitt í ljós að rósmarín ilmkjarnaolía er mjög áhrifarík þegar kemur að mörgum helstu en algengum heilsufarsvandamálum sem við stöndum frammi fyrir í dag. Hér eru aðeins nokkrar af helstu leiðum sem þér gæti fundist rósmarín ilmkjarnaolía vera gagnleg.
1. Dregur úr hárlosi og eykur vöxt
Andrógenfræðileg hárlos, oftar þekkt sem sköllóttur karlkyns eða sköllóttur kvenna, er algengt hárlos sem talið er að tengist erfðum og kynhormónum einstaklingsins. Aukaafurð testósteróns sem kallast díhýdrótestósterón (DHT) er þekkt fyrir að ráðast á hársekkjum, sem leiðir til varanlegs hárlos, sem er vandamál fyrir bæði kynin - sérstaklega fyrir karla sem framleiða meira testósterón en konur.
Slembiraðað samanburðarrannsókn sem birt var árið 2015 skoðaði virkni rósmarínolíu við hárlosi vegna androgenetískrar hárlos (AGA) samanborið við algengt hefðbundið meðferðarform (minoxidil 2%). Í sex mánuði notuðu 50 einstaklingar með AGA rósmarínolíu á meðan 50 aðrir notuðu minoxidil.
Eftir þrjá mánuði sá hvorugur hópurinn neina bata, en eftir sex mánuði sáu báðir hóparnir jafn marktæka aukningu á hárfjölda. Náttúrulega rósmarínolían virkaði sem lækning fyrir hárlos sem og hefðbundið meðferðarform og olli einnig minni kláða í hársvörðinni miðað við minoxidilið sem aukaverkun.
Dýrarannsóknir sýna einnig fram á getu rósmaríns til að hamla DHT hjá einstaklingum sem hafa truflað hárvöxt vegna testósterónmeðferðar. (7)
Til að upplifa hvernig rósmarínolía fyrir hárvöxt, prófaðu að nota heimagerðu DIY Rosemary Mint Shampoo uppskriftina mína.
2. Getur bætt minni
Það er þýðingarmikil tilvitnun í Shakespeares [Hamlet" sem bendir á einn af áhrifamestu kostum þessarar jurtar: [Það er rósmarín, það er til minningar. Bið þú, ástin, mundu."
Grískir fræðimenn klæðast til að auka minni sitt þegar þeir taka próf, andlega styrkjandi hæfileiki rósmaríns hefur verið þekktur í þúsundir ára.
The International Journal of Neuroscience birti rannsókn sem lagði áherslu á þetta fyrirbæri árið 2017. Við mat á því hvernig vitræna frammistaða 144 þátttakenda var fyrir áhrifum af lavenderolíu og rósmarínolíu ilmmeðferð, University of Northumbria, komust vísindamenn í Newcastle að:
- [Rosemary framleiddi verulega aukningu á frammistöðu fyrir heildargæði minnis og auka minnisþætti.
- Sennilega vegna umtalsverðrar róandi áhrifa þess, [lavender framkallaði verulega skerðingu á frammistöðu vinnsluminni og skert viðbragðstíma fyrir bæði minni og athyglisbundin verkefni.
- Rosemary hjálpaði fólki að verða vakandi.
- Lavender og rósmarín hjálpuðu til við að skapa [ánægju"tilfinningu hjá sjálfboðaliðunum.
Rannsóknir hafa áhrif á miklu meira en minni og hafa einnig vitað að rósmarín ilmkjarnaolía getur hjálpað til við að meðhöndla og koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm (AD). Birt í Psychogeriatrics, áhrif ilmmeðferðar voru prófuð á 28 öldruðum með vitglöp (17 þeirra með Alzheimer).
Eftir að hafa andað að sér gufu af rósmarínolíu og sítrónuolíu á morgnana, og lavender- og appelsínuolíu að kvöldi, voru framkvæmdar ýmis virknimat og allir sjúklingar sýndu verulegan framför í persónulegri stefnumörkun í tengslum við vitræna virkni án óæskilegra aukaverkana. Á heildina litið komust vísindamennirnir að þeirri niðurstöðu að [ilmur gæti haft möguleika á að bæta vitræna virkni, sérstaklega hjá AD sjúklingum.
3. Lifraruppörvun
Hefðbundið notað fyrir getu sína til að hjálpa við kvilla í meltingarvegi, rósmarín er líka frábært lifrarhreinsiefni og hvatning. Þetta er jurt sem er þekkt fyrir kóleretísk og lifrarverndandi áhrif.
Pósttími: 17. nóvember 2023