Fenugreek er talin ein elsta þekkta lækningajurt mannkynssögunnar. Fenugreekolía kemur úr fræjum plöntunnar og er notuð við ýmsum heilsufarsvandamálum, þar á meðal meltingarvandamálum, bólgusjúkdómum og lágri kynhvöt.
Það er vel þekkt fyrir getu sína til að auka afköst í hreyfingu, örva framleiðslu brjóstamjólkur og berjast gegn unglingabólum. Með einstökum hlýjum og viðarkenndum ilm getur það verið frábær viðbót við náttúrulega lyfjaskápinn þinn að dreifa fenugreek heima eða bæta því út í te.
Hvað er fenugreekolía?
Fenugrék er einær jurt sem tilheyrir ertublómaætt (Fabaceae). Hún er einnig þekkt sem grískt hey (Trigonella foenum-graecum) og fuglsfætur.
Jurtin hefur ljósgræn lauf og lítil hvít blóm. Hún er víða ræktuð í Norður-Afríku, Evrópu, Vestur- og Suður-Asíu, Norður-Ameríku, Argentínu og Ástralíu.
Fræ úr plöntunni eru neytt vegna lækningamáttar síns. Þau eru notuð vegna mikils innihalds nauðsynlegra amínósýru, þar á meðal leucíns og lýsíns.
Kostir
Ávinningurinn af fenugreek ilmkjarnaolíu kemur frá bólgueyðandi, andoxunar- og örvandi áhrifum jurtarinnar. Hér er sundurliðun á rannsökuðum og sannaðum ávinningi fenugreek olíu:
1. Hjálpar meltingunni
Fenugreekolía hefur bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að bæta meltinguna. Þess vegna er fenugreek oft notað í mataræði við meðferð sáraristilbólgu.
Rannsóknir sýna einnig að fenugreek stuðlar að heilbrigðu örverujafnvægi og gæti unnið til að bæta heilsu þarmanna.
2. Eykur líkamlegt þrek og kynhvöt
Rannsókn sem birt var í Journal of the International Society of Sports Nutrition bendir til þess að fenugreek-útdrættir hafi marktæk áhrif á bæði styrk og líkamsamsetningu í efri og neðri hluta líkamans hjá körlum sem stunda þolþjálfun samanborið við lyfleysu.
Einnig hefur verið sýnt fram á að fenugreek eykur kynferðislega örvun og testósterónmagn hjá körlum. Rannsóknir benda til þess að það hafi jákvæð áhrif á kynhvöt, orku og þrek karla.
3. Getur bætt sykursýki
Það eru vísbendingar um að notkun fenugreekolíu innvortis geti hjálpað til við að bæta einkenni sykursýki. Dýrarannsókn sem birt var í Lipids in Health and Disease leiddi í ljós að blanda af fenugreek ilmkjarnaolíu og omega-3 fitusýrum gat bætt sterkju- og glúkósaþol hjá rottum með sykursýki.
Samsetningin lækkaði einnig verulega glúkósa, þríglýseríð, heildarkólesteról og LDL kólesteról, en jók HDL kólesteról, sem hjálpaði sykursjúku rottunum að viðhalda jafnvægi blóðfitu.
4. Eykur brjóstamjólkurframleiðslu
Fenugreek er algengasta jurtalyfið sem notað er til að auka mjólkurframleiðslu kvenna. Rannsóknir benda til þess að jurtin geti örvað brjóstið til að framleiða meira magn af mjólk, eða hún gæti örvað svitaframleiðslu, sem eykur mjólkurframleiðslu.
Mikilvægt er að bæta við að rannsóknir taka fram hugsanlegar aukaverkanir af því að nota fenugreek til að framleiða brjóstamjólk, þar á meðal óhóflega svitamyndun, niðurgang og versnun astmaeinkenna.
5. Berst gegn unglingabólum og stuðlar að heilbrigði húðarinnar
Fenugreekolía virkar sem andoxunarefni, þannig að hún hjálpar til við að berjast gegn unglingabólum og er jafnvel notuð á húðina til að styðja við sáragræðslu. Olían inniheldur einnig öflug bólgueyðandi efnasambönd sem geta róað húðina og dregið úr útbrotum eða húðertingu.
Bólgueyðandi áhrif fenugreekolíu hjálpa einnig til við að bæta húðsjúkdóma og sýkingar, þar á meðal exem, sár og flasa. Rannsóknir sýna jafnvel að staðbundin notkun hennar getur hjálpað til við að draga úr bólgu og utanaðkomandi áhrifum.
Birtingartími: 17. nóvember 2023