Fenugreek er talin ein elsta þekkta lækningajurt í mannkynssögunni. Fenugreek olía kemur úr fræjum plöntunnar og er notuð við ýmsum heilsufarsvandamálum, þar á meðal meltingarvandamálum, bólgusjúkdómum og lágri kynhvöt.
Það er vel þekkt fyrir getu sína til að auka líkamsþjálfun, örva framleiðslu brjóstamjólkur og berjast gegn unglingabólum. Með einstökum hlýjum og viðarkenndri ilm getur dreifing fenugreek heima eða að bæta því við te verið frábær viðbót við náttúrulækningaskápinn þinn.
Hvað er fenugreek olía?
Fenugreek er árleg jurt sem er hluti af ertafjölskyldunni (Fabaceae). Það er einnig þekkt sem grískt hey (Trigonella foenum-graecum) og fuglafótur.
Jurtin er með ljósgræn laufblöð og lítil hvít blóm. Það er mikið ræktað í norðurhluta Afríku, Evrópu, Vestur- og Suður-Asíu, Norður-Ameríku, Argentínu og Ástralíu.
Fræ úr plöntunni eru neytt vegna lækningaeiginleika þeirra. Þau eru notuð fyrir áhrifamikið innihald nauðsynlegra amínósýra, með leusíni og lýsíni.
Fríðindi
Ávinningurinn af fenugreek ilmkjarnaolíunni kemur frá bólgueyðandi, andoxunar- og örvandi áhrifum jurtarinnar. Hér er sundurliðun á rannsökuðum og sannreyndum ávinningi af fenugreek olíu:
1. Hjálpar meltingunni
Fenugreek olía hefur bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að bæta meltinguna. Þetta er ástæðan fyrir því að fenugreek er oft innifalið í mataræði fyrir sáraristilbólgumeðferðir.
Rannsóknir hafa einnig greint frá því að fenugreek hjálpar til við að styðja við heilbrigt örverujafnvægi og gæti unnið að því að bæta þarmaheilsu.
2. Eykur líkamlegt þrek og kynhvöt
Rannsóknir sem birtar eru í Journal of the International Society of Sports Nutrition benda til þess að fenugreek útdrætti hafi veruleg áhrif á bæði efri og neðri líkama styrk og líkamssamsetningu meðal mótstöðuþjálfaðra karla samanborið við lyfleysu.
Fenugreek hefur einnig verið sýnt fram á að auka kynferðislega örvun og testósterónmagn meðal karla. Rannsóknir hafa komist að þeirri niðurstöðu að það hafi jákvæð áhrif á kynhvöt karla, orku og þol.
3. Getur bætt sykursýki
Það eru nokkrar vísbendingar um að notkun fenugreek olíu innvortis getur hjálpað til við að bæta einkenni sykursýki. Dýrarannsókn sem birt var í Lipids in Health and Disease leiddi í ljós að samsetning af fenugreek ilmkjarnaolíum og omega-3 var fær um að bæta sterkju og glúkósaþol hjá rottum með sykursýki.
Samsetningin lækkaði einnig verulega glúkósa, þríglýseríð, heildar kólesteról og LDL kólesteról, en jók HDL kólesteról, sem hjálpaði sykursjúkum rottum við að viðhalda jafnvægi blóðfitu.
4. Eykur brjóstamjólkurframboð
Fenugreek er mest notaða náttúrulyfið til að auka brjóstamjólk kvenna. Rannsóknir benda til þess að jurtin geti örvað brjóstið til að gefa meira magn af mjólk, eða hún getur örvað svitaframleiðslu, sem eykur mjólkurframboð.
Það er mikilvægt að bæta við að rannsóknir benda á hugsanlegar aukaverkanir þess að nota fenugreek til brjóstamjólkurframleiðslu, þar á meðal of mikil svitamyndun, niðurgangur og versnun astmaeinkenna.
5. Berst gegn unglingabólum og stuðlar að heilsu húðarinnar
Fenugreek olía virkar sem andoxunarefni, þannig að hún hjálpar til við að berjast gegn unglingabólum og er jafnvel notuð á húðina til að styðja við sársheilun. Í olíunni eru einnig öflug bólgueyðandi efnasambönd sem geta róað húðina og létt á bólgum eða húðertingu.
Bólgueyðandi áhrif fenugreek olíu hjálpa einnig til við að bæta húðsjúkdóma og sýkingar, þar á meðal exem, sár og flasa. Rannsóknir sýna jafnvel að notkun þess staðbundið getur hjálpað til við að draga úr bólgu og ytri bólgu.
Pósttími: 17. nóvember 2023