Fenugrék er einær jurt sem tilheyrir ertublómaætt (Fabaceae). Hún er einnig þekkt sem grískt hey (Trigonella foenum-graecum) og fuglsfætur.
Jurtin hefur ljósgræn lauf og lítil hvít blóm. Hún er víða ræktuð í Norður-Afríku, Evrópu, Vestur- og Suður-Asíu, Norður-Ameríku, Argentínu og Ástralíu.
Fræ úr plöntunni eru neytt vegna lækningamáttar síns. Þau eru notuð vegna mikils innihalds nauðsynlegra amínósýru, þar á meðal leucíns og lýsíns.
Kostir
Ávinningurinn af fenugreek ilmkjarnaolíu kemur frá bólgueyðandi, andoxunar- og örvandi áhrifum jurtarinnar. Hér er sundurliðun á rannsökuðum og sannaðum ávinningi fenugreek olíu:
1. Hjálpar meltingunni
Fenugreekolía hefur bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa til við að bæta meltinguna. Þess vegna er fenugreek oft notað í mataræði við meðferð sáraristilbólgu.
Rannsóknir einnigskýrslaað fenugreek stuðli að heilbrigðu örverujafnvægi og gæti bætt þarmaheilsu.
2. Eykur líkamlegt þrek og kynhvöt
Rannsókn birt í tímaritinu Journal of the International Society of Sports Nutritionleggur tilað fenugreekútdrættir hafa marktæk áhrif á bæði styrk og líkamsamsetningu í efri og neðri hluta líkamans hjá körlum sem stunda þolþjálfun samanborið við lyfleysu.
Einnig hefur verið sýnt fram á að fenugreekauka kynferðislega örvunog testósterónmagn hjá körlum. Rannsóknir benda til þess að það hafi jákvæð áhrif á kynhvöt, orku og þrek karla.
3. Getur bætt sykursýki
Það eru til vísbendingar um að notkun fenugreekolíu innvortis geti hjálpað til við að bæta einkenni sykursýki. Rannsókn á dýrum sem birt var í Lipids in Health and Disease.fannstað blanda af fenugreek ilmkjarnaolíu og omega-3 fitusýrum gæti bætt sterkju- og glúkósaþol hjá sykursjúkum rottum.
Samsetningin lækkaði einnig verulega glúkósa, þríglýseríð, heildarkólesteról og LDL kólesteról, en jók HDL kólesteról, sem hjálpaði sykursjúku rottunum að viðhalda jafnvægi blóðfitu.
4. Eykur brjóstamjólkurframleiðslu
Fenugreek er algengasta jurtalyfið sem notað er til að auka brjóstamjólkurframleiðslu kvenna. Rannsóknirgefa til kynnaað jurtin geti örvað brjóstið til að framleiða aukið magn mjólkur, eða hún gæti örvað svitaframleiðslu, sem eykur mjólkurframleiðsluna.
Mikilvægt er að bæta við að rannsóknir taka fram hugsanlegar aukaverkanir af því að nota fenugreek til að framleiða brjóstamjólk, þar á meðal óhóflega svitamyndun, niðurgang og versnun astmaeinkenna.
5. Berst gegn unglingabólum og stuðlar að heilbrigði húðarinnar
Fenugreekolía virkar sem andoxunarefni, þannig að hún hjálpar til við að berjast gegn unglingabólum og er jafnvel notuð á húðina til að styðja við sáragræðslu. Olían inniheldur einnig öflug bólgueyðandi efnasambönd sem geta róað húðina og dregið úr útbrotum eða húðertingu.
Bólgueyðandi áhrif fenugreekolíu hjálpa einnig til við að bæta húðsjúkdóma og sýkingar, þar á meðal exem, sár og flasa. Rannsóknir sýna jafnvel að staðbundin notkun hennargetur hjálpað til við að draga úr bólguog ytri bólga.
Birtingartími: 26. október 2024